据英语剑桥大学的科学研究表明，在白天睡觉会缩短人的寿命，那么这到底是怎么一回事呢?其实应该说现实生活中很多人都有午睡的习惯，忙了一上午了，适当的休息一下更有利于保持充沛的体力，同时还具有预防冠心病，调节心情的作用。但是专家这一观点也并不是没有依剧的。所以对于现代人来说要午睡，当然也要更健康了。那么如何什么样的午睡习惯会缩短寿命，又要如何健康午睡呢?
不良的午睡习惯，如饭后马上午睡，趴着午睡，午睡的时间过长或者过短，睡觉的环境不当等等，都有可能成为影响身体健康的关键因素，因此对于那些想要午睡的人来说，一定要避开这样的习惯，才能更科学的午睡。
首先饭后不急于午睡，如果饭后睡马上午睡的话，体内的消化功能还处于工作的状态之中，此时入睡，有可能会影响到消化系统的健康，所以至少要饭后十分钟才能午睡。
其次入睡时间的选择是关键，专家分析，人大概在下午1点左右的时候，经过了一个早上的工作学习会有疲劳感，身体的警觉也处于一个自然的下降期，此时去睡觉，更有助于入眠。
午睡时间不宜过长，专家认为如果午睡时间过长的话，不仅会影响到夜晚的睡眠，引起失眠，还容易引起白天的精神不佳体力不佳等问题，如果午睡的时间过短的话，那么有可能还没入眠就要起来了，更容易引起不舒服的感觉，午睡的时间以15分钟到半个小时为好，切记不要超过一个小时。如果自己可以午睡的时间不长，而自己入睡又困难的话，那么建议就不要午睡了，因为当你想睡觉而又睡不着的时候，疲劳感就会被无限的扩大了。
应该说对于大部分人来说，如果夜间睡眠本身就已经很充足了的话，那么就没有午睡的必要了，反之，如果你经常不得不熬夜的话，那么午睡是你最佳的调理精神的方式。午睡虽不一定需要有正常的床，但是也要注意午睡环境，千万不要趴着睡，趴着睡容易影响胃消化，影响颈椎病，手臂酸麻，视力减退，加重疲劳感等，如果要午睡的话，要选择一个相对安静的地方，最好是可以远离电脑辐射，安安静静的睡一觉。
夜落而眠，夜出而作，其实应该说顺应自然规律的睡眠方式才是最有利于健康的，而如果日常在睡眠的过程中不注意这一个问题，只是一味的追求一定要睡多久，或者说晚上睡不着，白天补觉的话，那么迟早都会影响到一个人的健康的，所以午睡的最高境界是适当的休息，而不是把夜晚的睡眠移到白天来。
适当的午睡有利于身体健康，但是如果你的血压过低，或者说血液循环系统有问题，或者说经常会由于脑血管变窄而感觉头晕的人，或者过度肥胖的人，都是不适合午睡的，过多的午睡习惯或会成为影响这些人寿命的关键元素。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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