女人怎么改善手脚冰凉

热门文章排行榜 >>2015-01-04 10:34来源:99健康网
导语

很多女性手机经常都是冰凉冰凉的,特别是到了冬季。那么女人手脚冰凉是什么原因呢?要如何改善呢?

女人手脚冰凉怎么办 女人手脚冰凉如何改善 女人为什么会手脚冰凉

   想身边的朋友总是喜欢用“冰美人”来形容我,说的就是我一年四季手脚冰凉,特别是秋冬季双手更如寒冰。老公调侃道,冬天抱着我睡觉就如同抱着冰雕。手脚凉虽说还未给身体健康带来任何影响,但是还知道手脚冰凉与自己的寒性体质、与阳气不足、贫血疾病等因素有关。因此为了健康我还是决定好好调理一下自己的身体,以助改善手脚凉的问题。以下是我总结出来的可改善手脚凉的小方法,下面分享给大家,希望对如我一样的“冰美人”们有所帮助。

  一、充足的御寒衣物

  中医认为现代女性之所以手脚冰凉多与穿得过少有关,因此为了改善这一问题,日常的着装上我都是以保暖为主。要出门之前一定会穿好袜子,带好手套的。

  二、补充各种营养素

  1、维生素E,维生素e可促进末梢血液循环,建议手脚冰凉的女性最好每天补充210到250IU。

  2、多吃含烟酸的食物,烟碱酸不仅可稳定神经系统,同时还可促进血液循环,改善手脚冰冷的 问题。像动物的内脏,牛奶,粗粮,芝麻,香菇等等这些都属烟碱酸含量相对较多的食物。

  3、温热性的食物、辛辣的食物、温补的食物都可适当的多吃一点。这对于提高个人的阳气具有很大的帮助。像生姜,羊肉,狗肉,当归,桂圆等等这些都属于温热性的食物,日常可适当食用一点。

  4、少吃寒凉的食物,生冷的食物,更有助于储存阳气。特别是在女性经期的时候更要拒绝一切生冷的,凉性的食物以免造成阳气流失,加重肾阳虚。

  三、适当的运动

  研究发现,现代女性普通缺少运动,而运动不足就会直接影响到血液循环,再者很简单的道理,运动之后身体肯定会发汗,自然能去除手脚冰凉的问题了。特别是对于上班族女性而言,若想避免手脚冰凉,最好每天坚持至少运动半个小时。

  同时,千万不要因为怕冷而拒绝出门,平时有时间要尽量出门运动多晒太阳,另外如果没有时间的话,也要把家里的窗帘拉开,让阳光照进来,同时要经常把卧室的裤子拿到太阳下去晒。

  四、睡前泡泡脚

  睡前泡个热水澡,特别是脚部不仅可促进血液循环,同时还能缓解压力,帮助快速入眠。而在泡脚的时候要注意水温不要过高,同时如果能配合按摩的话,效果更佳。

  每晚临睡前可用涌泉穴进行指压,涌泉穴在脚底的中中央靠近脚趾的地方,也就是人脚底形成人字型皱纹的中间。我就是这样经常按摩,手脚冰凉的问题得到了很大的改善。在按摩的时候我还经常用婴儿油按摩手指,这样效果会更好一些。

  五、搓手

  闲下来的时候双手合成互相摩擦也可取暖。特别是对于键盘族而言,这个小动作就可避免手冻疮。

  最后提醒一下所有女性,手脚冰凉并不见得有见质了,所以如果寒风之你依然还选择穿着超短裙的话,请为自己的健康多考虑考虑。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:彭志兴)

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