着装：春捂秋冻，仍需慎加减
季寒温交替，天气反复无常，往往早上还是阳光明媚，到下午或者晚上的时候却又寒风突起，气温骤降。虽然春季白天的温度会高了一些，但是早、晚的温度还是比较低。另外，春季是回暖期，室内温度的回暖速度不及室外，所以春季在室外很热，进入室内，就比较凉爽。因此，在春季的时候不要过早脱去较厚的衣服，如果过早地顿减衣物，一旦寒气来袭，会容易造成各种疾病。此时，宜多“捂”些，适时地添减衣物。
起居：生活有规律，多适当进行户外运动
春天似乎总是有睡不够的觉，即使是白天，人也常常感到昏昏沉沉的、精神不振，肢体感觉困倦。据吴主任介绍，因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强。
为了适应气候的变化，千万不可贪图睡懒觉，要做到起居有常，每天要保证一定的睡眠时间，早睡早起。要加强锻炼，中医理论“正气内存，邪不可干”也既是在强调重视体质的内在因素，所以在天气晴朗的日子宜多到户外运动，增强体质，提高身体的免疫力。同时，要注意个人卫生，勤洗手，尽量避免去人流量密集的地方。
精神调养：心态好活到老
春季养生，在关注着装、饮食和起居的同时，精神的调养也应该引起注意。除了要养成良好的生活习惯之外，还要保证精神方面的健康。生活中知足常乐，不过分追求金钱、名利和享受等。平时要学会自娱自乐，及时转移自己的不快，使心情愉悦。同时要以助人为快乐之本，多关心关心周围的人。经常保持精神的轻松愉悦，对身心健康都有帮助。
饮食：“吃绿喝红”身体棒
春天新陈代谢旺盛，在饮食方面，吴主任建议市民应“吃绿喝红”。所谓的“吃绿喝红”，就是要多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品，特别是各种新鲜的蔬菜水果，如韭菜、菠菜、芹菜、苹果、杨桃等等。同时，可以喝一些像红茶、咖啡及适量红酒等这类饮品，这样可以使人精神兴奋，对预防春困有一定的帮助。平时也可以适当地喝些薏米汤和淮山汤，对预防上火有一定的功效。
防春困的食物
白色，如燕麦片，可降胆固醇及甘油三酯。
绿色，如各种绿色蔬菜都含维生素C，绿茶内含茶多酚，有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。
黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低胆固醇的作用。
红色，如红葡萄酒。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环，可防老年动脉粥样硬化。
黄色，如胡萝卜、红薯（地瓜）、黄瓜、玉米等含胡萝卜素，可增加转化为维生素A，可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润，不受细菌、病毒之侵入。
（责任编辑：彭志兴）
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