营养王牛油果 推荐几种健康减脂食谱

热门文章排行榜 >>2018-05-30 14:57来源:99健康网
导语

牛油果是时下很流行的一种水果,也被叫做鳄梨。因为营养丰富而受到追捧。但是牛油果本身并不太好的口感让人望而却步,今天小编就来给大家推荐好吃的牛油果食谱。

  虽然大家都知道牛油果是一种营养很丰富的水果,有不少医生也建议在成长期的孩子要多吃牛油果,但是对于牛油果的口感,还是有很多人不能接受。今天小编就来给大家推荐几款搭配牛油果的营养食谱,让你一边长智力一边健康减脂。

牛油果怎么挑选 牛油果怎么吃健康 牛油果食谱有哪些

  减脂饮料类:

  第一种:牛油果奶昔

  半个牛油果切小块放入果汁机中,倒入一瓶盒装牛奶和两大勺蜂蜜,搅拌成汁即可。

  第二种:牛油果香蕉酸奶

  准备半个牛油果、一根香蕉,切成小块后放入果汁机中,倒入250毫升的酸奶和适量冰块,搅拌后倒入杯中,加入熟燕麦和坚果就可以吃啦。

  这两种减脂饮料都是比较有饱腹感的,可以代替成早餐食用。坚持喝上一个月,你会发现自己的体重轻了不少,便秘也缓解了很多。

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  日常营养餐类:

  第一种:牛油藜麦虾仁沙拉

  食材:熟虾仁6个,牛油果1个,圣女果和草莓若干,生菜半个,白藜麦,沙拉汁等。

  做法:先将藜麦浸泡1小时后下锅加橄榄油煮成透明状备用,牛油果、圣女果和草莓切成丁,生菜叶洗干净后铺在最底层,放入切好的果丁,摆上虾仁,加入喜欢的沙拉酱和橄榄油即可。

  功效:藜麦和牛油果都是营养价值很高的食物,两者搭配在一起对身体特别好。在这道沙拉中,我们加入了两种水果,能更好的补充身体需要的维生素,是一道值得尝试的沙拉。

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  第二种:牛油果虾仁意面

  食材:意面大约25根、虾仁、牛油果和培根。

  做法:意面放入锅中,加盐和水煮25分钟,煮软了后捞出过凉水;将虾仁和培根炒熟;把牛油果和牛奶一起榨成奶昔;把做好的奶昔倒入锅里,倒入意面搅拌均匀,等沸腾后加入少许盐,起锅后撒入黑胡椒即可。

  功效:这其实是一道快手菜,是健康减脂的午餐。牛油果奶昔可以帮助肠道蠕动,搭配上虾仁和培根,除了味道好外,还有营养。

  牛油果挑选小贴士:

  想要做出好吃又营养的牛油果餐,那么在选择食材的时候一定不能大意。有不少人对于如何挑选牛油果有疑问,下面小编就来告诉大家如何挑选牛油果。

  牛油果选择:在选择牛油果时,一定要选择有完整蒂的,如果没有蒂了很容易氧化,口感也不好。外观颜色如果是全绿的,那就是生的牛油果,不能放在冰箱里,要和几个苹果待在一起,很快就能熟。只有全黑稍软的牛油果才可以食用哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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