夏季吃这6种食物可以瘦出窈窕身材

2017-06-19 09:14来源:99健康网

本文导读:现在减肥是一个非常重要的事情,那么你知道在夏季的时候要如何减肥吗?夏季减肥吃什么比较好呢?

  水果是夏季最盛产的,夏天多吃水果是很有益于我们身体的。当今很多人会利用水果来减肥,这的确是个很不错的方法。那么,下面小编就为大家介绍六款水果减肥吧。

夏季如何减肥 减肥有什么方法 减肥吃什么

  想瘦身就吃这6种水果

  西瓜

  西瓜含有94%以上的水分,能夠帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且炎热天气吃西瓜,还能解暑,一举多得。

  猕猴桃

  猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,猕猴桃是减肥的得力助手

  苹果

  不用特别介绍了吧,苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐,就是俗称的苹果减肥法,但是小编真的不建议,因为真的会饿到全身无力直发抖,而且很伤身体,反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

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  木瓜

  其实木瓜算是很甜的水果,所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜,但它比较属于蔬菜类,通常拿来煮汤炖排骨,而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶,对于丰胸也很有帮助。

  蓝莓

  蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。蓝莓热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。

  青苹果

  苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。青苹果富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品

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  夏季减肥运动

  扭呼啦圈

  这是个老少适宜的减肥运动,经常转呼啦圈能保持曼妙的身材,水桶腰、大屁股,都不在拥有!

  慢跑

  慢跑是深受年轻人喜爱的运动方法,可以叫上几名好友,晨跑、夜跑一样精彩!慢跑时肩部放松,避免含胸。自然摆臂,呼吸均匀。

  跳舞

  很多人以为跳舞必须要有基础,甚至最好的是从小开始锻炼。但是作为减肥运动,跳舞只要选择自己喜欢的,坚持锻炼就好了!!拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞、国标舞,各式各样的舞蹈助你甩掉身上多余的脂肪!

(责任编辑:彭志兴)

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