日前，韩国艺人鸟叔因一首《江南style》，火速飘红全球，导致他成为了今年跨年演唱会国内各大卫视争抢的人选。有网友微博爆料：可能是因为忙碌过度，鸟叔的健康问题不断，如今已经处于亚健康状态了。不管这空穴来风的消息是否准确，但从关注健康角度来看，我们确实有必要多了解一些改善身体亚健康的方法。
专家指出，经常用脑过度的都市白领是亚健康高发人群。患上亚健康的人，一旦对自己所处于的亚健康状态熟视无睹，听之任之，那么将容易引发其他各项疾病，严重者还会发生猝死。想改善身体亚健康的人，首先得坚持每天拥有规律的生活作息时间，最好避免熬夜通宵的现象出现。临床研究发现，如果人的睡眠质量长期得不到保障，势必会影响身体的新陈代谢速度，进而诱发身体亚健康。
改善亚健康状态除了调节生活规律之外，科学安排饮食也非常重要，因为食物是人体摄取能量的必要来源。想必大家都知道，我们常见的食物，没有一种是包含了人体所需的全部能量，但是如果身体严重缺乏某种营养元素，就易生病，所以对亚健康人群的饮食安排一定要科学。
坚持锻炼、增强体质，也是改善身体亚健康状态最重要的途径之一。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，对健康非常有利。都市白领，如果能每天早上或晚上，抽出半个小时进行有益身体的体育锻炼，疾病的发生率就会降低不少哦!
参加体育锻炼虽是好事，但是也要注意“度”的把握。研究人员发现，运动过量不仅会使人觉得浑身乏力，而且运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，会导致许多矿物质也随着汗水排出体外。因此，要避免运动带来的亚健康，一定要注意不要运动过量哦!
（责任编辑：实习黄美兰）
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