年轻女硕士的病逝，已经迅速成为一个典型的社会符号，在这里有较强的工作生活压力，有因为高强度工作而导致的错乱生活，还有一个群体令人担忧的亚健康状况。这是转型社会的一个缩影，也由此才激发了共鸣与共振的社会性效果。当然，不是人们不注意关心自己的健康，而是现实生活中没有太多选择的余地。如何在薪水与健康之间求得平衡，并不是一件容易的事情。
一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
在南京医院里“过劳死”不少见
南京市第一医院心内科副主任叶飞昨日在接受记者采访时说，从医学的角度说，过劳死的定义是从发病到死亡不超过一小时，因此，很多患者都是在急诊室抢救，而其发生的背后是工作任务过于繁忙，长期得不到休息。
在南京，过劳死已经不是一个新鲜的话题，叶飞不久前就曾碰到过一个病例，那是一个单位的高层老总，才40岁，因为工作繁忙，高血压常年得不到控制，结果因为突发脑溢血猝死。
过劳死背后是长期的过度劳累
叶飞从心血管的角度分析说，长期不健康的饮食、不规律的生活导致的结果便是心脏冠状动脉斑块，尤其是近端的冠状动脉和前降支，这种情况下，如果过度劳累，斑块一旦破裂，带来的结果就是死亡，“这种早发冠心病，我们接到的最年轻的患者，不过20岁出头”。
另一方面，过劳死发生的根源和体内激素水平有关，“为了使自己兴奋，长期喝咖啡或者抽烟，导致的结果是交感神经过度兴奋，这是个隐患，会引发恶性的心率失常”。
如何预防白领“过劳”
“经常感到疲惫不堪，是典型的‘亚健康状态。紧张的工作生活节奏，会造成体力和心理的疲劳状态。”专家指出，当今知识信息时代，竞争激烈，工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精神负担增大。此次调查显示，主流城市的白领处于过劳状态的接近六成，目前城市白领心理状态排名前三位的均为负面情绪，分别为疲倦感49%、平淡感46%和烦躁感38%，满足感不到一成。买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。
专家说，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累：过劳。过劳会损害身体健康，长期下去，必引发疾病。心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。
专家建议：减少加班次数和时间，尽量给自己留出休息、放松的时间；有条件的话考虑午睡，且晚上不饮用咖啡或茶，保持睡眠效率；控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战；生活中应有意识地培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时地调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，有利于消除工作的紧张和疲劳。
另外，为预防白领一族“过劳”，专家还特别指出吃早餐的重要性，因为早上是大脑最缺乏能源的时候。健康的早餐应该包括：全麦、糙米等谷类主食、深色蔬菜（如菠菜和西红柿，以补充维生素和矿物质）以及水果等。白领因“过劳”导致不良情绪时，应该找专业心理咨询师予以疏导。
对于白领自身来说，应该做到劳逸结合，注意平衡饮食和合理的休息。永远要记住“只有好的身体才是事业最有力的支撑”。没有健康，一切都无从谈起。另一方面，对于公司来说，应该对员工更加呵护和关爱，创造条件给员工提供更多减压的环境。
人们常说，家庭是温馨的港湾。所以，家庭成员之间不妨多一些真诚的沟通，多一些亲情的温暖，多一些包容的情怀，多一些相互间的呵护和关爱。让家成为我们每个人心灵的驿站。
世界上最宝贵的是生命。生命对于每个人来说，只有一次。潘洁的离去，给我们全社会敲响了关注白领健康的警钟。
（责任编辑：永宙）
