男人远离亚健康的四个健康建议

　　1、肥肉好吃，但是40岁以后的你尽量少吃

　　很多男人都特别喜欢吃红烧肉，一口咬下去，满嘴的油。何等地美味。

　　可是男人你可知道，在美味的背后，肥肉会带给你各种疾病。特别是心血管疾病。

　　动物的脂肪会让男人的过头。年轻的时候还不当回事，等到年纪一大了，各种毛病就找上门来了。所以男人要中年，一定要控制自己的饮食，少吃肥肉。

　　2、水尽管喝，不怕多。厕所尽管上，也不怕多

　　水对于人类是必不可少的东西。健康喝水可以让身体更好。现代的男人已经不再像以前拼搏在外，而是开始坐在办公桌前，有些男人因为工作太忙，就忘记上厕所，久而久之，憋出一身病来。

　　特别是50岁以上的男人。他们往往会因为憋尿，憋出泌尿系疾病来。这个时候，就应该多多喝水，而且做到不憋尿，放松身心，保持心情愉快。

　　3、应酬不能少，白酒不能多

　　在外工作，哪有不应酬的。和女人比起来，男人喝酒的次数大大高出几倍，不管爱不爱喝酒，男人都觉得如果一个男人不会喝酒，就和小娘们一般。

　　喝得多，是爷们，喝得猛，是纯爷们！

　　可是男人，你可想过，当你纯爷们的时候。你肝脏却不做到那么纯！在你醉的时候。你的前列腺也一起醉了……

　　里的酒精会危害到你的前列腺，在酒精的刺激下，前列腺肥大，前列炎等都会找上门来。更可怕的时候，还可能会导致你性功能障碍。

　　所以应酬不能少。但是白酒不能多。

　　4、包里一瓶药，关键时刻起作用

　　美国急救专家，曾经多次提到中年男人，一定要随时带一瓶急救药，以防万一。

　　这是为什么呢-因为在心血管突发疾病身故的男人，远远高于女人的比例。长期处在一个抽烟，久坐不动，疲劳紧张的状态下，男人随时都有可能心脏病发作。

　　预防亚健康的方法是什么？

　　散步

　　轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲惫、益智神。散步宜循序渐进，实事求是，做到形劳而不倦。持之以恒，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。

　　叩头

　　天天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。全身竖立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中心。次数自定，一般50次左右。

　　梳头

　　用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳，头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。每分钟约20-30下，天天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲惫、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

　　击掌

　　两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

　　浴手

　　取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

　　搓面

　　把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖推拿眼部及四周。

　　搓耳

　　耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。

　　搓颈

　　先用两手食指、无名指反复推拿颈后部的风池、风府穴，气力由轻到重，直到局部发热。

　　腹式深呼吸

　　竖立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。

（责任编辑：彭志兴）

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