日常吃苹果的误区有哪些_养生误区_保健

　　我们知道，苹果是非常健康的水果，有着多种多样的功效，但是吃苹果也有着误区，如果不加以注意，苹果也会变成不好的水果哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃苹果误区都有哪些吧。

　　一、吃苹果别啃苹果核

　　苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

　　但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

　　二、小心打蜡苹果

　　许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

　　“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。

　　三、溃疡性结肠炎的病人不能吃

　　溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

　　经常吃苹果有什么好处

　　一、预防癌症

　　研究发现，苹果中所含有多酚物质具有抑制癌细胞增殖作用，除此之外在苹果中所含有黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不仅可以清理血管垃圾，同时还是癌症克星。如果养成吃苹果习惯，那么患肺癌几率就能减少46%，得其他癌症几率也能减少20%。

　　知道了吃苹果有什么好处之后，在日常生活中吃苹果时候还要注意，最好不要丢弃苹果皮，因为苹果大部分营养都在苹果皮中。

　　二、治疗便秘

　　现如今患有便秘情况人越来越多，导致便秘原因很多，不管哪种原因所导致便秘我们都可以通过吃苹果方法来解决。苹果中所含有胶质能吸收大量水份，从而把消化后残渣软化，从而预防便秘。只有排泄系统顺畅才能保持肌肤美丽光泽，同时也才能保持身体健康正常运作。

　　特别是生活工作紧张忙碌现代人，便秘更是家常便饭，因此专家建议现代人在日常生活中应该多吃苹果。它具有很好降肝火、胃火、大肠火功效，多亏身体排泄、排毒机能都有着很大功效。

　　三、缓解疲劳

　　在苹果中含有大量纤维素，这种物质能够协助维持体内血糖水平，因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感，是在饥饿是最佳食物。而且在感觉到疲劳时候也可以适量吃点苹果，它有着很好预防和恢复疲劳作用。

　　无论是在公务缠身还是在日常生活中，来个香甜可口苹果泥或啃颗清脆爽口苹果，都是兼具健康与美容一大享受。

　　四、降血压

　　导致高血压原因很多，其中摄入过量钠是引起高血压和中风一个重要因素，要想降血压吃苹果是不错选择。因为在苹果中含有大量钾，可与体内过剩钠结合并排出体外，从而起到降低血压作用。除此之外苹果中所含有钾离子还能够保护血管，并降低高血压、中风发生率。

　　有研究人员发现，苹果中所含有多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病，因此提醒中老年朋友更要多了解吃苹果有什么好处，并且在日常生活中更应该多吃苹果。

　　五、降低血脂

　　在吃苹果有什么好处问题上，经过研究发现，适量吃苹果具有很好降血脂功效。研究中发现，只要每天两个苹果，血液中甘油三酯水平就能得到有效降低，很多人都不知道甘油三酯水平高正是血管硬化罪魁祸首。

　　苹果中含有大量果胶，这种物质进入人体后能够与胆汁酸结合，并且还会像海绵一样吸收多余胆固醇和甘油三酯，并且将此排出体外。除此之外苹果分解乙酸有利于这两种物质分解代谢，因此血脂高人群在日常生活中应该多吃苹果。

（责任编辑：彭志兴）

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