一是渴了才喝
有的人平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在感到渴了的时候，体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500-2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
二是饿了才吃
许多人不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”，这是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还会削弱人体的抗病能力。
三是胖了才减
随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的人越来越多。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动。许多人在肥胖之后，花了许多钱，花费了许多时间去减肥，实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的，因为减肥不如预防肥胖。我们完全可以在体重超标之前就加以预防，比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等。
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