春季如何补肾 事半功倍

热门文章排行榜 >>2011-04-18 13:10来源:99健康网
导语

  春季养生保健必须掌握春令之气升发舒畅的特点,这个原则应具体贯穿到饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面。在春季我们应该如何补肾才能起到事半功倍的效果呢?

  “春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”当春归大地时,万物复苏,“人与大地相应”,此时人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发。五行中的木有升发的特点,而五脏中的肝主木,肾主水,如果肾水不足就直接导致肝气不足,肝起不到升发的作用,就会出现疲劳的症状。春季是人体阴阳交替的季节,很多传染性疾病、流感、慢性疾病,往往在这期间发生,所以这一时期,增强体质至关重要,而肾为人体阴阳之根,因此补肾是春季强身健体必备之法。

  如果只养肝而不补肾,您调出来的肝气,有可能是肝阳上亢之气,您进补的结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊会出现脾气暴躁、头疼,也就是俗称的“上火”。中医认为“肾主水,肝主木”,试想一下一株缺水的木是不是干木,干木是不是容易起火?答案出来了,要想让我们春季之气―――肝气得到很好的濡养,我们的身体就要补足缺少的肾气,才能滋养肝木。

  春季养生保健必须掌握春令之气升发舒畅的特点,这个原则应具体贯穿到饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面。

  首先要调节饮食,总的原则是:综合营养,合理搭配,防止偏食。平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,摄入优质蛋白。还有春季干燥易缺水,多喝水可补充体液,促进新陈代谢,还有利于消化吸收和排出废物。

  其次,开展适合时令的户外活动,自我按摩也能达到强身健体的目的。中医学认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠。另外,按摩腰部也是不错的选择。

  再次,保持心情舒畅,学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。在食疗方面应多吃“黑色”食物,不仅补肾养血,还有助于提高机体免疫力,为防病打下基础。

(责任编辑:永宙)

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