保健操

99健康网 > 保健 > 保健操 >
27
十月
2023

眼保健操怎么做 教你缓解眼睛疲劳

来源:99健康网

在数字时代,我们长时间盯着屏幕,无论是工作、学习还是娱乐,这对我们的眼睛造成了巨大的压力。眼睛疲劳已经成为许多人的常见问题。

28
九月
2023

按摩淋巴结能排毒吗 要怎么按摩

来源:99健康网

淋巴系统是身体的一个重要组成部分,它扮演着排毒和免疫功能的关键角色。淋巴排毒按摩是一种有益的健康实践,通过刺激淋巴系统,帮助清除废物和毒素,提升免疫力,促进整体健康。

28
九月
2023

养生长寿的秘诀 按摩哪些穴位对养生长寿有帮助

来源:99健康网

按摩是一种古老的健康养生方法,通过刺激身体特定的穴位,可以促进血液循环,缓解疼痛,改善免疫系统,提高整体健康水平。

28
九月
2023

按摩养生的方法有哪些 促进健康的全方位指南

来源:99健康网

按摩是一种古老而有效的养生方法,可以帮助缓解身体的紧张和疲劳,促进血液循环,舒缓肌肉疼痛,提高睡眠质量,甚至增强免疫系统。

04
六月
2023

眼保健操有必要做吗 可以减缓近视吗

来源:99健康网

眼保健操虽然不能减缓近视,但它仍然是保护视力健康的必要方法之一。通过正确的眼保健操和其他综合干预措施的结合,我们可以更好地保护我们的眼睛,预防眼病的发生,并享受良好的视觉体验。

12
五月
2023

颈椎保健操有哪些 赶紧学起来

来源:99健康网

颈椎保健操是一种通过动作和姿势调整颈椎和肩部的健身运动。以下是颈椎保健操的一些好处:

10
五月
2023

八段锦有什么好处 适合哪些亚健康人群

来源:99健康网

八段锦是中国传统的养生健身功法,历史悠久,流传至今。它是通过一系列的动作来调整呼吸和身体的运动状态,以达到健身养生的目的。下面就来介绍一下八段锦的好处。

19
四月
2023

腰椎间盘突出可以做什么保健操 要注意什么

来源:99健康网

腰椎间盘突出是常见的脊椎疾病,通常由于长期坐姿、劳累过度、脊柱受损等原因引起。合理的保健操可以缓解腰疼、增强腰部肌肉力量、提高腰部柔韧性,但是需要根据医生的建议选择适当的运动。

19
四月
2023

眼睛疲劳怎么办 这些护眼操做起来

来源:99健康网

眼睛疲劳是现代人常见的健康问题之一,主要原因是长时间使用电子设备、长时间看书或工作、缺乏睡眠、过度使用眼睛等。以下是缓解眼睛疲劳的一些方法:

19
四月
2023

为什么春季要练瑜伽 瑜伽有什么注意事项

来源:99健康网

春季是一个适宜锻炼身体的季节,而瑜伽是一种以呼吸、身体姿势和冥想为基础的身心训练方法,可以帮助人们缓解春季身体的各种不适,提高身体的免疫力和抵抗力。

19
四月
2023

脚底按摩有什么好处 要注意什么

来源:99健康网

脚底按摩是一种传统的中医疗法,有着许多好处。以下是脚底按摩的几个好处:

19
四月
2023

腰疼不要乱按摩 掌握方法很重要

来源:99健康网

疼是一种常见的身体不适症状,有许多原因可能引起,例如长时间的久坐或站立、脊椎问题、肌肉疲劳等等。在缓解腰疼时,按摩是一种常用的方法,但是按摩方法不当可能会加重腰疼症状,因此需要掌握正确的按摩方法。

19
四月
2023

身体疲劳怎么办 这几种按摩方法不能错过

来源:99健康网

身体疲劳是人们日常生活中很常见的一种状态,它可以由工作、学习、运动、情绪等多种因素引起。长时间的身体疲劳会影响身体健康,所以缓解身体疲劳非常重要。

10
八月
2017

按摩这5个穴位竟然可以祛斑

来源:99健康网

按摩是属于中医的一个常见治疗方法,那么你知道祛斑的话要按摩哪里才可以治疗吗?下面一起来看看吧。

07
七月
2017

瑜伽好处多 关于瑜伽的6大分类

来源:99健康网

大家刚开始对于瑜伽都很陌生吧,不了解,接触的也比较少,对此事全然不知,那么你知道瑜伽的分类跟好处有哪些吗?

30
六月
2017

宿醉太难受 3个瑜伽动作轻松搞定

来源:99健康网

很多人都有过宿醉的情况,而宿醉是非常难受的。那么你知道宿醉要怎么办呢?试试下面的3个解酒瑜伽动作吧。

标签: 瑜伽
上一页 1 2 3 4 5 6 7 下一页
  • 页面风格:
  • 蓝色
  • 粉色
  • 绿色
  • 黄色
  • 紫色
  • 胖糖尿病人怎样减肥

    首先,饮食上要控制总热量摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物。遵循少食多餐原则,避免一餐进食过多。其次,运动方面应选择中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟,可分多次进行。运动前要监测血糖,血糖过低时适当进食后再运动,运动中若有不适也要及时停止并监测血糖。再者,可在医生指导下合理使用减肥药物,但需注意药物对血糖的影响及可能的副作用。定期监测血糖、体重、血压、血脂等指标,根据变化调整减肥方案,确保减肥过程安全且有效改善糖尿病病情。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 糖尿病人减肥早餐怎么安排?吃什么好?

    糖尿病患者减肥早餐应包含高纤维碳水化合物、优质蛋白质与适量蔬果。例如,可以选择一杯无糖豆浆(优质蛋白),搭配燕麦粥(高纤维碳水化合物),再加上半个苹果或一些凉拌蔬菜(补充维生素与膳食纤维)。燕麦富含膳食纤维,消化吸收相对缓慢,可使血糖平稳上升;无糖豆浆能提供蛋白质,增强饱腹感;水果和蔬菜则补充维生素与矿物质,且热量较低。这样的早餐既能满足身体上午的营养需求,又有助于控制血糖与体重,同时避免因饥饿引发的加餐,对糖尿病患者减肥有积极作用。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 减肥逆转糖尿病能维持多久

    要想延长减肥逆转糖尿病的维持时间,首先要设定合理的减肥目标并持续巩固减肥成果,避免体重回升。严格遵循低糖、高纤维的饮食结构,控制每日总热量摄入,多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。坚持规律的体育锻炼,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动及适量力量训练。定期监测血糖、糖化血红蛋白等指标,以便及时发现血糖异常波动并调整生活方式。同时,定期体检,筛查和管理其他可能影响糖尿病的合并症,如高血压、高血脂等。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 2型糖尿病减肥后会恢复正常吗

    首先要制定科学合理的减肥计划,通过控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的摄取,控制每日总热量。同时,坚持规律的体育锻炼,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑、游泳等。减肥过程中要密切监测血糖,根据血糖变化调整饮食和运动计划。即使减肥后血糖恢复正常,也不能放松警惕,需长期保持健康生活方式,定期复查血糖、糖化血红蛋白等指标,以便及时发现问题并处理。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 2型糖尿病减肥后可以停药吗

    先不要自行停药,应及时与医生沟通。医生会综合评估患者的血糖控制水平,包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标,还会考虑患者的糖尿病病程、胰岛功能、有无并发症等因素。如果确定可以尝试停药,需遵循医生的方案,逐步减少药物剂量,同时加强饮食控制和运动锻炼,增加血糖监测频率,如每天多次监测血糖并做好记录。若在减药过程中发现血糖升高或波动较大,应立即恢复用药并再次就诊调整治疗方案。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 200斤减肥后糖尿病会好吗

    首先要制定科学合理且可持续的减肥计划,饮食上严格控制热量摄入,增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的比例,减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。同时,结合规律的运动锻炼,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑、游泳等,也可适当增加力量训练。在减肥过程中,要密切监测血糖、血压、血脂等指标,定期复查糖化血红蛋白。若减肥后血糖恢复良好,也不能掉以轻心,需长期保持健康的生活方式,一旦发现血糖有波动,应及时就医调整治疗或干预措施。不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 糖尿病吃什么可以减少脂肪

    首先应增加高纤维食物摄入,如各类蔬菜(如西兰花、菠菜、芹菜等)、全谷物(如燕麦、糙米等)。这些食物富含膳食纤维,可增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入,且能促进肠道蠕动,减少脂肪吸收。优质蛋白质也不可或缺,像鸡胸肉、鱼肉、虾、豆类等,它们在提供身体必需营养的同时,消化吸收相对缓慢,有助于维持肌肉量,提高基础代谢,促进脂肪燃烧。再者,可适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、坚果等,有助于调节血脂,减少体内脂肪堆积。同时,要控制饮食量,遵循少食多餐原则,避免血糖大幅波动和脂肪过度合成。配合规律运动,如每周至少150分钟的中等强度运动,以增强脂肪消耗效果。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 糖尿病进餐顺序口诀

    有这样一个口诀:“蔬菜先行,蛋白随后,主食最后”。先吃蔬菜,比如凉拌黄瓜、清炒菠菜等,可占据一定的胃容量,且富含膳食纤维能降低食物在胃肠道的排空速度。接着吃蛋白质类食物,像瘦肉、鱼类、豆类等,它们消化吸收相对较慢,进一步增强饱腹感并稳定血糖。最后吃主食,如米饭、馒头等,并且尽量选择粗杂粮,其富含膳食纤维,能避免血糖急剧上升。按照这个顺序进餐,有助于糖尿病患者更好地控制餐后血糖,减少血糖波动,降低糖尿病并发症的发生风险,同时也有利于控制饮食量,帮助维持健康体重,对于糖尿病的综合管理有着积极意义。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 2型糖尿病肚子大怎么减

    首先要调整饮食结构,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取。例如,多吃西兰花、燕麦、鸡胸肉等。遵循少食多餐原则,控制每餐的分量和热量。其次,加强腹部针对性运动,如仰卧起坐、平板支撑等,但运动要循序渐进,避免过度劳累和受伤。同时配合有氧运动,像快走、慢跑等,每周至少150分钟。再者,控制血糖是关键,按照医嘱规律服药或使用胰岛素,定期监测血糖,避免血糖波动过大。保持良好作息,减少熬夜,避免精神压力过大,因为这些因素也可能影响腹部脂肪堆积和血糖控制。通过综合措施,逐步减少腹部脂肪,改善糖尿病病情。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:东单院区-总机:010-69156114

中国人民解放军总医院第五医学中心

中国人民解放军总医院第五医学中心

三级甲等

电话:北院区-总机:010-66947114

北京大学人民医院

北京大学人民医院

三级甲等

电话:总部-总机:010-88326666

上海交通大学医学院附属新华医院

上海交通大学医学院附属新华医院

三级甲等

电话:总部-总机:021-20578999

北京大学第三医院

北京大学第三医院

三级甲等

电话:总部-总机:010-82266699

快速导航

回顶部

网站地图|推广合作|网站简介|隐私政策|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见