冬季女人如何补气血 补气血蔬菜水果推荐

热门文章排行榜 >>2019-12-15 09:18来源:99健康网
导语

冬季很多女人气血不足导致手脚冰凉,那么女人在冬季要如何补气血呢?补气血吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

  “女人是水做的”水乃气血,机体的营养物质需要由血来供给,而气可以推动血的运行,让血输送到身体各处,两者相互依赖,相互作用,气血充盈的女性,肤色红润有光泽,精力充沛,活力十足,气血不足的女人,则会出现头发早白、脱发,四肢无力、易冰凉,失眠多等等症状,就如同没有养分的花朵一样,会慢慢凋谢,早衰。

冬季女人如何补气血 补气血的蔬菜有哪些 补气血吃什么水果好

  特别是在冬天,气血虚弱的女性会有更明显的感觉,非常怕冷,手和脚整天都是冰冰凉凉的,而且气色不好,偶尔还会有月经不调等情况发生,所以,冬天应该要好好的补补气血。

  补气血的水果

  樱桃

  含铁较高,且有丰富的维生素C,胡萝卜素等,具有补血理气的作用,可以缓解贫血,使皮肤嫩白光滑,面色红润。

  大枣:

  具有补中益气,养血安神,新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果,红枣干补血,建议煮粥或煲汤喝。

  龙眼:

  味甘、性温,具有补益心脾,养血安神之用,可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

  荔枝:

  补肝养血,健脾理气,尤其适用于虚寒胃痛,腹痛;气滞胃痛、腹痛等症者。

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  葡萄

  具有补气血,强筋骨之用,是贫血体质者滋补佳品。

  花生:

  补中益气,并且还能补脾和补肺。

  补气血的蔬菜

  菠菜:

  含有较多的铁,尤其是叶酸,胡萝卜素较为丰富,是蔬菜中的补血佳品。

  发菜:

  含量铁质较高,想要更好达到补血效果,可以煮汤喝。

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  南瓜:

  含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,锌,铁,钴等,可以促进造血功能,且能健脾暖胃。

  山药:

  补肺气,补脾气,补肾气,适合气虚体质或久病气虚者。

  胡萝卜:

  含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等,尤其是极高的胡萝卜素,对补血极为有益。

  金针菜:

  含铁量最高的蔬菜,同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等,都是补血的重要物质。 

(责任编辑:王清惠)

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