老年人应该多吃点哪些水果

热门文章排行榜 >>2015-06-19 15:05来源:99健康网
导语

日常饮食中,水果是不可少的。那老年人应该多吃点哪些水果?老人吃水果有哪些注意事项?

老年人吃什么水果好 老年人吃什么好 老年人吃水果有什么禁忌

  水果的营养价值也是老年人不能少的,但是,由于老年人的身体状况,在选择水果种类上是有侧重点的。今天,小编就来为大家总结一下老人吃水果应该怎么吃,千万别错过了。

  老年人应多吃的5种水果

  1、橙子能减轻皱纹

  橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。

  2、梨能预防癌症

  梨是秋冬季的时令果,因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出,从而降低我们患上结肠癌的机率。

  3、苹果有益于大脑

  苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。

  4、香蕉预防心脏病

  香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。

  5、葡萄有助于燃烧脂肪

  葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

  老人吃水果的注意事项

  1、经常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等有机酸较多的水果。

  2、经常腹泻的老年人,可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用。

  3、糖尿病患者不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等水果。

  4、有心脏病及水肿的老年患者,不宜吃含水量较大的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。

  5、经常大便干燥的老年人可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果,但最好不要吃柿子,因为柿子含大量柿胶,多吃了可加重便秘

  6、肝病患者要多吃些橘子、鲜枣等富含维生素C的水果,有利于肝炎的治疗和恢复,但不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化。

(责任编辑:彭志兴)

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