99健康网 > 保健 > 人群保健 > 女性保健 > 正文

生理期三招瑜伽体式 排毒养生减肥

2018-01-10 11:09来源:99健康网

导语
生理期可以练瑜伽吗?相信很多人都有这样的疑问。下面就为大家介绍几款适合生理期的瑜伽。一起来看看吧。

  瑜伽,是现代人养生的一个非常棒的选择。而爱好瑜伽的妹子就有这么一个疑问了,生理期是一个比较特殊的时期,那么可以在这个时候练瑜伽吗?答案是肯定。但是在选择的体式上一定要趋于简单。

生理期可以练瑜伽吗 生理期怎么练瑜伽 哪些瑜伽适合生理期

  很多人担心在这个时间段练瑜伽会给身体带来不必要的负担,其实这个担心比较多余。因为生理期练瑜伽也是有保健功效的。选择合适生理期的瑜伽体式,不仅能促进身体排出污血,还可以起到减肥塑身的效果。可以说是一举两得了。

  但是在选择瑜伽的体式上是需要慎重,像一些过度消耗体力,改变体内荷尔蒙的瑜伽体式是不能做的。下面就为大家介绍几个适合生理期的瑜伽体式吧。

  第一式:站立向前伸

  站立向前伸这个动作对于经期的女性是非常有利的。练习这个姿势,可以帮助抑制经血过多,还可以减轻痛经带来的背痛和腹部痉挛。

  这个姿势其实不难,准备好瑜伽垫,站姿进入,双脚分开与肩部同宽,呼气时,上半身向右侧下压,右手抓住脚踝,保持1分钟然后换边,来回做5组即可。

生理期可以练瑜伽吗 生理期怎么练瑜伽 哪些瑜伽适合生理期

  第二式:仰卧体式

  仰卧的过程中,可以帮助放松全身的肌肉群,使生命消耗降至最低。特别是在经期时常出现紧张情绪,且经血排出不畅的女性,多练习这个瑜伽体式,可以改善这些症状,加速排出身体中的污血。

  这个姿势需要一点辅助工具,那就是抱枕。首先平躺于瑜伽垫上,仰卧姿势,双脚相对,膝盖下沉,双手打开弯曲手肘。而我们刚刚准备的抱枕,是用来垫高胸部的,可以帮助胸部的血液循环。

生理期可以练瑜伽吗 生理期怎么练瑜伽 哪些瑜伽适合生理期

  第三式:单脚背部前伸式

  这个姿势可以温和的抑制经血过多,缓和因为经期行血不畅带来的腹部疼痛感,使亢奋的脑细胞得到适当的休息。可以这么说,这个姿势最适合痛经、经期习惯性背痛和血量超过正常值的女性。

  这个体式非常简单,准备一个瑜伽垫,坐姿进入,曲起一只腿,另一只腿伸直,脚尖向内翘起;身子向前,双手抱住脚背,保持一分钟,然后换边做同样的动作。每次做五组,十分钟即可。

  以上这三种瑜伽体式都是针对生理期而挑选的,对于经期的排毒减肥有很好的功效。如果你喜爱瑜伽,想要在经期做一个比较全面的保养,就赶紧把这几个招式学起来吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

标签阅读:
运动
瑜伽
生理期
  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书

Copyright ©2022-2024厦门沃鸿信息技术有限公司版权所有

闽ICP备13021446号-22 互联网药品信息服务资格证书 不良信息举报平台