高血压是什么原因引起的，这些因素要避免_健康贴士_保健

　　你是否知道，高血压正悄然成为威胁现代人健康的“隐形杀手”？它不仅可能引发心脑血管等严重疾病，还会给患者的生活质量带来极大影响。要想有效预防高血压，就必须先清楚它是由什么原因引起的。高血压的形成并非一朝一夕，而是多种因素长期作用的结果。下面，让我们详细剖析高血压的成因，明确那些需要我们避开的危险因素。

遗传因素

　　遗传易感性：遗传在高血压的发病中起着重要作用。如果家族中有高血压患者，那么其他家族成员患高血压的几率会显著增加。这是因为遗传基因会使个体对高血压具有易感性，使得他们在相同的环境因素下，比其他人更容易患上高血压。研究表明，父母均有高血压，子女患高血压的概率高达46%；父母一方有高血压，子女患高血压的概率约为28%；而父母均无高血压，子女患高血压的概率仅为3%。

　　基因与环境的交互作用：即使具有高血压遗传基因，也并非一定会发病，环境因素同样起着关键作用。遗传基因只是提供了一种可能性，而不良的生活方式等环境因素会触发这种潜在的发病风险。例如，有遗传倾向的人，如果长期保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，患高血压的风险可能会降低；相反，如果生活方式不健康，就会大大增加发病的可能性。

高血压是什么原因引起的

饮食因素

　　高盐饮食：高盐饮食是导致高血压的重要饮食因素之一。摄入过多的盐会使体内钠离子增多，导致钠水潴留，血容量增加，从而加重心脏和血管的负担，使血压升高。世界卫生组织建议，成年人每天的盐摄入量应不超过5克，但在实际生活中，很多人的盐摄入量远远超过这个标准。尤其是一些口味较重的地区，居民患高血压的比例相对较高。

　　高脂肪、高胆固醇饮食：长期大量食用高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等，会导致血液中胆固醇和甘油三酯水平升高，形成动脉粥样硬化，使血管壁弹性降低，管腔变窄，血流阻力增加，进而引起血压升高。此外，高脂肪饮食还可能导致肥胖，而肥胖也是高血压的重要危险因素之一。

　　过量饮酒：过量饮酒会损伤血管内皮细胞，影响血管的正常功能，导致血管收缩和舒张功能失调，从而使血压升高。同时，酒精还会影响肾脏对钠和水的代谢，进一步加重高血压的病情。研究发现，每天饮酒量超过30克的人，患高血压的风险比不饮酒者高出50%。

生活方式因素

　　缺乏运动：现代社会，人们的生活方式越来越趋于静态，缺乏运动成为普遍现象。长期不运动，身体的新陈代谢减缓，脂肪容易堆积，导致体重增加。而且，缺乏运动还会使心血管系统的功能下降，血管弹性变差，血压调节能力减弱，从而增加患高血压的风险。相反，适量的运动可以增强心血管功能，促进血液循环，降低血压。

　　长期精神紧张：长期处于精神紧张、焦虑、压力过大的状态下，会使体内交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素等激素，导致血管收缩，血压升高。此外，精神紧张还会影响内分泌系统的平衡，进一步加重血压的波动。例如，一些从事高强度工作、长期面临工作压力的人群，患高血压的几率相对较高。

　　吸烟：吸烟是导致高血压的重要危险因素之一。烟草中的尼古丁等有害物质会刺激交感神经，使心跳加快，血管收缩，血压升高。同时，吸烟还会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成，进一步加重高血压的病情。而且，被动吸烟同样会对健康造成危害，增加患高血压的风险。

其他因素

　　年龄因素：随着年龄的增长，血管壁会逐渐失去弹性，变得僵硬和狭窄，导致血压升高。一般来说，40岁以上的人群患高血压的几率明显增加。因此，中老年人更应该关注自己的血压情况，定期进行体检。

　　疾病因素：某些疾病也会引发高血压，如肾脏疾病、内分泌疾病等。肾脏疾病会影响肾脏对水和钠的代谢，导致体内水钠潴留，血压升高；内分泌疾病如原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等，会导致体内激素水平异常，影响血管的正常功能，从而引起血压升高。对于这些由疾病引起的高血压，需要积极治疗原发疾病，才能有效控制血压。

　　遗传因素使部分人群具有高血压易感性，但可通过健康生活方式降低发病风险；饮食上，高盐、高脂肪、高胆固醇饮食以及过量饮酒都会增加高血压发病几率，应保持合理饮食；生活方式方面，缺乏运动、长期精神紧张和吸烟等不良习惯会损害心血管系统，引发血压升高，需养成良好生活习惯；年龄增长和某些疾病也是高血压的诱因，中老年人要定期体检，有相关疾病要积极治疗。通过了解这些引发高血压的因素并加以避免，我们可以更好地预防高血压，保护自己的身体健康。

　　本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。如有疑问，可以点击在线咨询。