你有没有过这样的经历,胳膊肘莫名地疼,活动受限,做一些简单的动作都困难。其实,这或许就是网球肘在作祟。网球肘并非仅局限于网球爱好者,很多经常需要用到肘部力量和重复运动的人都容易中招。一旦患上网球肘,会对生活和工作造成一定影响。别担心,下面就为你详细讲解胳膊出现网球肘后的解决办法。
了解网球肘
定义:网球肘,即肱骨外上髁炎,是一种肘部的劳损性疾病。它主要是由于前臂伸肌反复收缩或紧张,导致附着在肱骨外上髁处的肌腱发生慢性损伤,引起局部无菌性炎症。
症状:患者通常会感到肘关节外侧疼痛,疼痛可向前臂放射,尤其是在用力握拳、伸腕时疼痛会加重,严重时甚至无法持物。部分患者还会出现肘关节活动受限的情况。

病因:除了网球运动员等特定职业人群外,家庭主妇日常做家务,如洗衣、做饭、拖地等,频繁使用肘部和手腕;木工、瓦工等长期从事重复性手部劳动的工作者,也都容易引发网球肘。此外,不正确的运动姿势或过度使用肘部,也会增加患病风险。
非手术治疗方法
休息:让患侧手臂得到充分休息是治疗网球肘的关键。尽量避免引起疼痛的动作,如提重物、拧毛巾等。必要时可以使用前臂支具或护具,减少肘部肌肉的受力,为损伤组织的修复创造条件。
冰敷:在疼痛发作的初期,冰敷可以有效减轻炎症和肿胀,缓解疼痛。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块,敷在肘部疼痛部位,每次15-20分钟,每天数次。
热敷:在炎症得到一定控制后,热敷有助于促进局部血液循环,加速组织修复。可以使用热毛巾、热水袋或红外线灯等进行热敷,每次15-20分钟,每天2-3次。
物理治疗:常见的物理治疗方法包括按摩、针灸、超声波等。按摩可以放松肘部肌肉,缓解疼痛;针灸通过刺激穴位,调节身体气血流通,减轻炎症;超声波治疗则可以促进局部组织的新陈代谢,加速损伤修复。
药物治疗:药物治疗可以帮助缓解疼痛和炎症。非甾体类抗炎药具有抗炎、止痛的作用;肌肉松弛剂可以缓解肌肉紧张,减轻疼痛。需要注意的是,药物的具体使用方法应遵医嘱,不可擅自用药。
手术治疗方法
适用情况:如果经过保守治疗6-12个月后症状仍无明显改善,或者症状严重影响生活和工作,可考虑手术治疗。
手术方式:常见的手术方式有开放性手术和关节镜手术。开放性手术可以直接切除病变组织,但创伤相对较大;关节镜手术具有创伤小、恢复快的优点。
术后康复:手术后需要进行适当的康复训练,以促进肘关节功能的恢复。康复训练应在医生的指导下逐步进行,包括肘部的伸展、屈曲、旋转等运动。
预防措施
正确的运动姿势:无论是进行网球等运动,还是日常工作中的手部劳动,都要保持正确的姿势,避免肘部过度受力。例如,在打网球时,要掌握正确的击球技巧。
适度运动:避免长时间、过度地使用肘部,要注意劳逸结合。在进行重复性手部劳动时,应适当休息,活动一下肘部和手腕。
加强肌肉力量:通过一些针对性的锻炼,如伸展和屈曲前臂肌肉等,可以增强肘部肌肉的力量,提高关节的稳定性,预防网球肘的发生。
胳膊出现网球肘时,首先要了解其定义、症状和病因,以便更好地应对。非手术治疗方法包括休息、冰敷、热敷、物理治疗和药物治疗等,这些方法可以有效缓解症状。如果保守治疗效果不佳,则可考虑手术治疗。同时,采取正确的预防措施,如保持正确的运动姿势、适度运动和加强肌肉力量等,有助于降低网球肘的发生风险。
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