当发现血糖高时，不必过于惊慌，可通过日常的调理来使其恢复正常。其一，饮食管理是基础，要遵循低糖、低脂、高纤维的原则，制定科学的饮食计划，控制每餐的摄入量。其二，运动在控制血糖方面有着重要作用，每周应保证一定时长的运动，如散步、慢跑、游泳等，能有效提高身体代谢，促进血糖的消耗。其三，血糖监测不容忽视，定期测量血糖，能及时了解血糖的变化情况，以便调整调理方案。最后，良好的心态也至关重要，保持乐观、积极的情绪，对血糖的稳定有着积极的影响。做好这些日常的调理工作，血糖有望恢复到正常水平。
饮食调理
控制糖分摄入:减少直接食用白糖、冰糖、红糖等精制糖，因为这些糖会迅速升高血糖。同时，也要注意隐藏在加工食品中的糖分，如饮料、糕点、果酱等。部分甜味剂，如糖醇类，虽然甜度与蔗糖相似，但代谢方式不同，对血糖的影响相对较小，可以在一定程度上替代蔗糖使用。
增加膳食纤维:膳食纤维具有降低血糖的作用，它可以延缓碳水化合物的吸收，避免血糖快速上升。富含膳食纤维的食物包括全麦面包、燕麦、蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、梨、香蕉等）。建议每天摄入膳食纤维25 - 30克。
合理分配三餐:遵循少食多餐的原则，避免一次性摄入过多食物导致血糖急剧升高。一般早餐可以选择富含蛋白质和膳食纤维的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包；午餐和晚餐可以适当搭配主食、蔬菜和蛋白质类食物，主食可选择糙米、玉米等粗粮。
运动调理
有氧运动:有氧运动能提高身体的代谢率，增强心肺功能，促进血糖的利用和消耗。常见的有氧运动有散步、慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，速度一般在每分钟100 - 120步左右。
力量训练:力量训练可以增加肌肉量，而肌肉能够储存更多的葡萄糖，有助于降低血糖。可以选择哑铃、杠铃等器械进行训练，也可以进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等自重训练。每周可进行2 - 3次力量训练，每次20 - 30分钟。
运动时间:最好在饭后1 - 2小时进行运动，此时血糖水平较高，运动能更好地降低血糖。避免在空腹时进行剧烈运动，以免发生低血糖。运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的拉伸放松。
作息调理
保证充足睡眠:睡眠不足会影响身体的激素分泌，导致胰岛素抵抗增加，血糖升高。成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。睡觉时要创造安静、舒适、黑暗的环境，有助于提高睡眠质量。
规律作息时间:养成固定的起床和睡觉时间，即使在周末也不要有太大的时间差异。规律的作息有助于维持身体的生物钟，使身体的各项机能正常运转，对血糖的稳定也有帮助。
情绪调节
减轻精神压力:长期的精神压力会导致身体分泌应激激素，如肾上腺素、皮质醇等，这些激素会使血糖升高。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松身心，减轻压力。
保持积极心态:乐观、积极的心态有助于身体的内分泌平衡，对血糖的控制有积极作用。可以与家人、朋友交流，分享生活中的快乐和烦恼，也可以参加一些社交活动，丰富自己的生活。
血糖监测和药物辅助
定期监测血糖:定期测量血糖，能及时了解血糖的变化情况，以便调整饮食、运动或治疗方案。可以根据自身情况，每天或每周测量空腹血糖、餐后血糖等。
药物辅助治疗:在血糖较高或通过生活方式调理效果不佳时，可能需要药物辅助治疗。药物的作用主要是通过不同的机制来降低血糖，如促进胰岛素分泌、增加胰岛素敏感性等。但需要注意，用药必须遵医嘱，不可擅自用药。
通过饮食调理，严格控制糖分摄入、增加膳食纤维并合理分配三餐，为控制血糖奠定基础；运动调理方面，有氧运动和力量训练相结合，选择合适的运动时间，能有效促进血糖消耗；作息上保证充足睡眠和规律的作息时间，有助于维持身体内分泌稳定；情绪调节可以减轻精神压力、保持积极心态，避免因不良情绪导致血糖波动；同时定期监测血糖，必要时遵医嘱使用药物辅助治疗。综合做好这些方面的日常调理，对血糖恢复正常有很大的帮助。
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