春末养生养眼抗疲劳

热门文章排行榜 >>2011-04-29 13:51来源:99健康网
导语

爱护好眼睛,让眼睛摆脱疲劳,其实也是对五脏的养护。如果眼睛疲劳,人也容易感到疲劳、头痛。今天小编给大家一个小妙招,告诉大家如何养护眼睛,对抗因眼睛疲劳引起的身体疲劳。如何做好护眼养身的基本功?

 

春季养生 春季怎么抗疲劳 春末如何养眼

 

  吃出好眼色

  眼睛干涩最需要补水。要想拥有健康水润的好眼色,首先要多喝水,再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食,因其会影响钙的吸收,对视力不好。另外,辛辣和带壳的海鲜就一定要少吃,这些东西是“发物”,容易引起过敏性结膜炎等疾病

  睡出好眼神

  睡不醒,眼神就会惺忪呆滞。春天每天要保证每天7~8个小时睡眠,便可以让眼睛得到充足休息。

  晚上不要睡太晚,最好是10点上床。即便难入睡,也别有太大压力,春天身体同自然一样刚刚复苏,需要一点缓冲期。

  按出好视力

  眼部有诸多穴位,按摩眼周,不但有解乏的功效,如果长期坚持的话,还有助于塑造好视力。

  按摩眼周可以参照眼保健操的步骤,也可以简单刮刮眼眶,按摩一下眼睛周围的穴位。或者先顺时针转几十下眼球,再逆时针转几十下眼球,对增强实力都有不错的功效。

  敷眼最解乏

  所谓敷就是用毛巾浸上水,盖住眼睛捂,可以帮助促进眼部血液循环,加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来。

  先用冷毛巾敷一、两分钟,接着用在40°C左右的水里泡热的毛巾热敷,如此重复十来次。每天早晚各一次,解除乏困效果极佳。

(责任编辑:永宙)

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