湿气太重的话身体是会出现问题的，所以我们平时要多注意去湿气，那么祛湿的方法有哪些呢?吃什么食物可以祛湿呢?湿气重有哪些危害呢?下面大家就跟着小编一起来看一看吧!

　　湿气在中医里被称为湿邪，对人伤害很大，而且十人九湿。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”正是说湿气极难祛除。

　　湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形，进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖，久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

　　早晚吃这物逼出体内10年湿邪

　　薏米

　　薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

　　红豆

　　红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

　　有去湿功效的食物有哪些?

　　水芹

　　水芹有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。

　　鲫鱼

　　有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

　　马齿苋

　　具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

　　芹菜

　　可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

　　绿豆

　　是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

　　冬瓜

　　有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

　　祛湿误区

　　误区1:体湿不能吃性寒食物

　　多吃瓜果类的蔬菜、海产类的蔬菜和各种豆类有着很不错的祛湿作用，但有时候却因为食材的性味而不敢食用，担心伤害身体。中国的食文化博大精深，我们的祖先在烹饪过程中，自发形成了阴阳调和的平衡。例如海鲜，体湿的人就是不建议吃的。但我们在烹饪海鲜时，都会配上黄酒或姜片等佐料，这些都是性热的，这样就达到了阴阳调和。"偏寒的食材自会有偏热的来佐它"，我们倡导饮食均衡，就是指不管什么食材，只要不过量，都是有利于我们的健康的。

　　误区2:体湿就少喝水

　　体内湿气与喝水多多少少都有些关系。体湿是因为脾虚，脾虚的人身体里的水分滞留不前，这样，积累的水分就会增加脾的负担。但也不能因此就少喝水，只要注意不要摄入太多甜食、和过量饮酒，就不会增加脾的负担。体湿的人通常口渴也不爱喝水，真要是口渴的话，还是得应该补水。

　　误区3:一直吃同一种祛湿食物

　　薏米、芡实、茯苓具有很好的利湿功效，而且性味温和，哪怕早起空腹食用都是没问题的。但也不建议早餐都是吃这些。为了合理改善体湿，我们可以多吃些利湿健脾的食物，如:赤小豆、红豆、薏米、绿豆、冬瓜、山药、白萝卜、红枣、海带等。祛湿的同时，我们的膳食也要做到营养均衡。不能为了祛湿就每顿吃一种食物，这样长期以往会打破我们的营养天平，损害身体。我们可以用不同的食材做成豆浆、粥等不同花样的早餐，不但解决了口感不佳的问题，还能在祛湿的过程中，获得了更全面的营养。

　　除了饮食，每天坚持适量的运动，对身体也是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。如跑步、游泳、瑜伽、太极等运动，都有助活化气血循环、增加水分代谢。也可以喝些祛湿茶，如稀健薏米红豆茶，袋泡饮用方便，适合上班族轻松祛湿。（参考网站：民福康）

（责任编辑：张小凤）

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