我们的胃是与我们息息相关的器官，我们所进食的所有食物，都需要经过胃的消化，其中的营养成分才能够被我们人体吸收。胃的健康，是保证我们身体健康的前提。而上班族由于平时工作压力大，所以很容易损伤自己的胃。那么，日常的哪些行为可能会伤胃呢？
1、不要过度疲劳
如果过度疲劳，会导致胃肠供血不足，分泌功能失调。而胃酸分泌过多会使胃黏膜受到损伤。
2、不要喝酒无度
喝过多的酒，会伤害胃粘膜，还会引起肝硬化和慢性胰腺炎。
3、不要精神紧张
当我们感觉紧张、愤怒的时候，这种不良情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，从而出现胃溃疡等多种肠胃疾病。
4、不要饥饱不均
很多人有长时间饥饿或者暴饮暴食的习惯，这样会导致伤胃。
5、饮食一定要清洁
有多患有胃部疾病的人，都是因为食用了不清洁的食物所导致的。
6、晚餐不要吃太饱
很多上班族早餐、午餐都是草草解决，所以晚餐相对比较丰盛。这样做会导致增加肠胃的负担，不仅容易变胖，而且还会伤害肠胃导致患上胃溃疡等疾病。
白领养胃喝什么粥
1、西瓜皮扁豆粥
材料：西瓜皮150克、粳米100克、山药30克、扁豆30克。
做法：将西瓜皮削去硬皮以及残留的瓜瓤，洗净后切成小丁，将西瓜皮与洗净的粳米、山药块、扁豆等食材一起放入锅中，加入适量的清水大火煮开，然后转小火慢煮大约一刻钟后，根据个人的口味加入适量的调味料即可。
功效：西瓜皮扁豆粥具有益气健脾、养胃的功效，适宜脾胃虚弱的人群食用。
2、茯苓莲子粥
材料：莲子30克、茯苓粉30克、粳米100克、山药30克、银耳5克。
做法：将莲子洗净后先用文火煮软后，加入茯苓粉、粳米、山药、银耳以及适量的水，用大火煮沸后，改用小火慢煮约一刻钟，如果喜欢吃甜的，可以加入少量的白糖即可。
功效：茯苓莲子粥具有健脾补胃、养心安神的作用，特别适合于脾胃虚弱、腹泻烦躁的人群食用。
（责任编辑：彭志兴）
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