送走寒冷的冬季，我们迎来了温暖的春季，春季是万物苏醒的季节，但也是人们容易犯困的季节，春困给许多工作学习的人们带来了不少烦恼。那么春困怎么办呢？今天小编给大家推荐6款养生粥，可帮助你拒绝春困，并且春季养生效果非常好哦，

　　春困可多喝养生粥

　　胡萝卜粥

　　原料：粳米，胡萝卜，葱花，姜末，香菜。

　　做法：先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。

　　推荐理由：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症者，可经常食用此粥。

　　山药枸杞粥

　　原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。

　　做法：大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

　　推荐理由：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。

　　菠菜粥

　　原料：菠菜，粳米，食盐，味精各适量。

　　做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火。放入食盐、味精即成。

　　推荐理由：绿色植物可养肝，另外，菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。

　　玫瑰花粥

　　原料：玫瑰花蕾，粳米。

　　做法：用新鲜梗米熬制成粥；煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。

　　推荐理由：春天百花盛开，不仅仅是玫瑰，用桃花、茉莉等各种花卉入粥，既清香扑鼻，还美容养颜，喝粥就能让你越来越漂亮，何乐而不为呢。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。建议最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。

　　红枣粥

　　原料：粳米，红枣适量。

　　做法：将红枣洗干净，去核;2、将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。

　　推荐理由：红枣，对女士们养颜、补血来说，是最好的选择。另外，红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。精彩推荐：怎样防止春困 推荐六种方法

　　吃什么食物防春困

　　脱脂酸奶

　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

　　室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢？要改善春困症状，就得改善大脑供血。按摩头部面部的多数穴位能达到此功效。像太阳穴、百会穴、风池穴，你可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状。

　　草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

（责任编辑：彭志兴）

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