颈椎病、颈椎间盘突出症、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱这些都是白领常见的脊椎病。那么白领如何预防颈椎病？
白领预防颈椎病应该怎么做？
仰天看地
缓慢后仰到极限，停留片刻，看地时颌尽力贴近胸部。
缩颈耸肩
上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下。
头颈侧弯
先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。
扣指拉伸
端坐，双手十指交叉相扣，翻腕并向上尽力拉伸，停留片刻。
坐立回望
端坐，左腿在上跷二郎腿，左手靠在扶手，右手扶于左腿膝盖并向右拉伸，头左后侧望。
颈项侧歪
身体挺直站立，把右手放在左肩上，头向右侧歪。同样的方式反方向再做一次。
哪些因素容易诱发颈椎病？
1、年龄因素
就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化。
2、精神因素
从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气。
3、外伤
头颈部的外伤容易诱发颈椎病的产生与复发，甚至合并骨折、脱位。
4、寒冷、潮湿
尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。
5、咽喉部炎症
当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时。因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈椎病症状出现。
6、发育性椎管狭窄
椎管狭窄者脊髓的缓冲余地较小，更易于发生颈椎病。
（责任编辑：彭志兴）
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