细心的妻子会发现，总有那么几天，那个平日里对你温存有加的丈夫总会显得心事重重，坐立不安。他不是抱怨最近的电视节目不精彩，就是躲在一边把报纸翻得哗啪作响。至于晚上的两人世界，他更是像在“尽义务”。此时的他，不见了往日的体贴，像换了个人似的对什么都不满意，满嘴的抱怨声让人听着就心烦。这时，你就应该知道，丈夫的“例假”未了。
TEST
他的“例假”来了吗?
通过以下表情测试，你也许就能知道丈夫是否已经进入了“例假期”
1.口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡;
2.食欲不振，即便美食当前也不为所动：
3.大便失去规律，坐便时间延长;
4.总是坐着看书，但总把书翻来翻去：或者看电视，把电视台调来调去，总找不到想看的节目;
5.变得冷淡，甚至冷漠，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语。当她们试图接近他时，他感到不习惯;
6.说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃;
7.时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡;
8.眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，而且显得很脆弱;
9.总是独自抽着闷烟，而且时不时长长地喘粗气;
10.总显得很不耐烦，变得急躁：
11.看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐;
12.“性趣”大减。此外，男性在“假期”还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等。
社会压力催生男性“例假”
男人例假究竟是怎么一回事?
其实，他与女性生理上的例假是完全不同的两种现象。从生理学角度来说，男人是不可能来月经的，但对他们来说，每隔一定的时间，总会有那么几天出现情绪上的波动乃至身体上的不舒服，国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象，有些医生戏称其为男性“例假”。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。阳光心理咨询工作室的心理咨询专家傅秀解释说，男人周期性的情绪低潮其实是一种正常的现象，是一种生物节律变化，也是男性机体激素水平变化的结果，是有规律可循的。据国外研究显示，男人的情绪节律周期大约为28天，它影响着男人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些机能。男人“例假”的成因归纳起来主要有以下三方而：
激烈的社会竞争。对男人来说，肩上需要挑起家庭和社会的双重责任。在激烈的社会竞争中，优胜劣汰的竞争常常让男人们力不从心，但“男儿有泪不轻弹”的古训，又使得这种压力得不到及时的缓解，同时更担心被妻儿知道后嘲笑自己的无能。长此以往，当这些超负荷精神压力累积到一定程度后，就可能出现周期性的情绪低落发作。
生物节律失衡。当精神压力得不到释放，在心中郁结后，就必然会想起身体内激素的异常分泌和大脑中枢神经递质的失衡，这将使人的精神出现周期性反应。
向妻子“月经”周期靠拢。男人的身体和情绪同样会受到妻子月经周期的影响，甚至会不自觉地调整自己的身体和情绪以顺应妻子的激素周期，如此一来，男人也就有了情绪的周期性变化。
特殊日子里的特别呵护
如果你把男人例假看成是件小事，想着等等也就过去了，那可就是身为妻子的严重失职了。要知道，男人例假可是存在着不容小觑的险情的。比如，例假中的易怒、冲动，就增加了患高血压和心血管疾病的几率。而不良情绪同样会对他们的消化系统产生不利影响，使食欲不振，诱发消化不良、结肠炎、便秘或腹泻等症。更有甚者，少数男性还在“假期”里产生过自杀的念头。既然男人的“假期“存在着诸多风险，作为妻子的你可是有必要帮他一起安度这段特殊的日子哦，适当的心理疏导，绝对是一帖良药。
第1招：卸下束缚，还他自由。别对他偶尔一次的晚归刨根问底，休息天更别让他禁足在家中。他应酬也好，与朋友聚餐也罢，全部一路放行，让他从心里爽快一下吧。
第2招：定期举行家庭日。他“例假”的那个双休日，不妨成为你家的家庭日，走出城市，去近郊亲近一下大自然，多参加农家乐活动，让他的身心完全得以放松，工作上的压力自会缓解不少。而且，其乐融融一家子出游绝对是一道赏心悦目的风景。
第3招：不轻意伤害他。如果你对丈夫总是有着“你真笨”、“你真没用”之类的口头禅，那可得好好收敛下了，哪怕不是恶意，只是习惯性的脱口而出，这些刺激性的话语在这个特殊的日子里，会非常敏感地刺激到他。
第4招：适时承担家务。也许你们在家务上各司其职，这几天你不妨多承担一些，不要命令他干这干那，更不要抱怨他地没扫干净，孩子衣服没帮着穿好。要知道，你来例假的时候，他同样承担了不少本应你做的家务。
第5招：多运动。运动可使他消除精神上的倦怠，通过运动更可使身体内分泌激素恢复到正常，不会再有心理郁结。所以，工作之余多进行一些如羽毛球、慢跑、乒乓球等运动项目，让身心完全舒展开来。
第6招：适当的药物治疗。这段日子里，可能有些男性会出现牙痛、口腔溃疡等身体上的不适，此时就应该适时地给予一些药物上的治疗。适当服用一些维生素片剂或广普消炎药，症状明显者需及时去医院进行治疗。
第7招：有效的夫妻沟通。如果我们将夫妻情感比作株成长的小树，那么夫妻间经常沟通和交流便是养料。身为妻子，应该多与丈夫进行情感上的沟通，有什么不悦让他都抱怨出来，别窝在心里，越窝越难受。要让丈夫觉得，你既是妻子，同样也是无话不说的知己。
（责任编辑：实习刘素玲）
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