女性月经期不宜吃什么?

热门文章排行榜 >>2011-05-30 14:37来源:99健康网
导语

  常常听说女性在经期不能吃生辛苦辣的食物,那么,女性在经期究竟不宜吃哪些食物呢?

女性保健 女性月经不宜吃什么 女性经期保健

  对绝大多数女性来说,每个月“好朋友”到来时,都会有抵抗力下降,情绪波动,食欲差,腰酸,容易疲劳等症状,而月经过多的女性,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此,在此期间,更应该注意饮食的调节,为身体补充充足营养,同时,也要注意避免过量食用一些食物

  1.糖:糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

  2.酒:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  3.巧克力:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。

  4.高钠食物:高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

  5.高脂食品牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

  6.乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

  7.含咖啡因的饮料:咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

(责任编辑:陈永宙)

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