夏季减肥吃什么水果?

热门文章排行榜 >>2015-08-03 15:35来源:99健康网
导语

水果是低卡食物,所以多吃也不会发胖,是减肥瘦身的绝佳选择,如果你不想采用复杂累人的运动,也不想控制饮食,那么就多吃些减肥水果吧。那夏季减肥吃什么水果?

夏季减肥吃什么好 夏季如何减肥 夏季减肥吃什么水果

  随着生活水平的提高,如今在我们生活中水果是避免不了的,大多数人都知道吃水果对我们身体有很多好处,那你们知道吃水果也能瘦身么?那夏季减肥可以吃什么水果?

  1、苹果

  大多数美美都知道苹果内含有一种果胶,果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。

  2、葡萄

  葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命c,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命c最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!

  3、蕃茄

  严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜才正确吧! 所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

  4、菠萝

  菠萝具有强效果的脂肪分解功效,能够加快脂肪燃烧,是快速减肥的理想选择,但吃菠萝减肥一定要在饭后食用,不然菠萝中所含有的果酸易使你的胃壁受到伤害。

  5、香蕉

  便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命a,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

  6、开心果

  在脂肪含量较多的果仁类中较不容易变胖的就是开心果。因为食物纤维丰富可以维持饱足感,建议在空腹时食用。30粒约100kal的低热量很令人开心。

  7、柠檬

  柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命c含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

  8、葡萄

  葡萄不但可以帮助减肥瘦身,还可维持心血管的健康,是很健康的减肥食品,经研究证实,新鲜的葡萄中含有丰富的可助于减肥的维生素和纤维素,不但可以帮助促进人体新陈代谢,排出毒素,还能增快燃脂速度。

(责任编辑:彭志兴)

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