生活中有不少食物可以提高免疫力的，但是大家可能不是不知道，就是不清楚的。没有关系，今天小编就给大家介绍几种对于提高免疫力最有帮助的食物。
儿童吃什么提高免疫力
1、蜂蜜
日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常重要，因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效，从而更加有效的保护人体健康。在实验中证明，经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力，同时还能很好地增强对病菌的抵抗能力。
2、南瓜
秋季是干燥的季节，当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线，能够良好防御细菌和病毒的入侵，而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果，人就容易感冒。南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。
3、红薯
一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的40%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对 锰元素需求量的28%，同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃，营养价值和口感更好。另外，红薯还含有大量的维生素C和β-胡萝卜素，这种强效的营养 元素组合能提升免疫功能。
1、养成良好的起居习惯，保证充足的睡眠
早睡早起，睡觉与起床的时间都应该科学把握。晚上睡得太晚会伤胆气。晚上十一点点至凌晨一点是子时，也是胆经最旺的时候。人们只有在睡眠中才能养蓄胆气，如果不睡觉消耗了胆气，情节严重者则会出现抑郁症。要记住晚上9点至凌晨3点是最佳的睡眠时间段，切不可错过哦。
2、饮食要均衡不偏食、不暴饮暴食
蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，在维护肠道正常功能，提高免疫力，降低癌症、肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。多食用蛋白质高、含锌元素高的食物如“虾、鱼、蛋”等，以及多吃胡萝卜、小白菜、菠菜、韭菜、动物肝脏等维生素A含量丰富的食物。
3、加强锻炼，每天做些户外活动
随机调查15名小学生，有6位表示，基本每天会去户外活动，包括骑车、打球、小区里游戏等。有9位表示，极少或者没有户外活动。很多孩子是早上进兴趣班，出来就是傍晚了，赶紧坐车回家吃晚饭。加上天热，一般来去路上都是在车里，回家则喜欢在家“孵空调”，很多孩子每天户外活动不足半小时。精彩推荐：9款能提高免疫力的食物 你必须拥有
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