水是每个人每天都要饮用的，尤其是在这个炎热的夏天喝水是必然的。人们都知道常喝水对人体健康起到促进的作用，如果在水中加上一物，不但有益健康，而且还可以将体内的毒素排出体外。所以，赶快来看一下水里应该加什么对身体好！
喝水排毒加它效果好
1、食盐
盐是生活中常见的调味品，几乎80%以上的食物都需要用盐进行调味，它不但可以帮助人们调出美味的菜色，而且它自身含有的钠是人体需要的微量元素，其实它除了这些好处之外，还有为人体排毒的作用。
它具有很好的杀菌作用是众所周知的，如果早上起床后在水中加一些盐，不但可以杀死口腔中对人体有害的细菌，而且还有促进肠胃蠕动的作用。
肠胃蠕动就易使日常的排便更加的通畅，可以有效清除体内的粪便，同时可以排出肠道内的毒素，人体就会变得更加健康。所以，小编建议大家每天早上不妨喝点淡盐水！
这里建议大家喝的是淡盐水，而不是在水中加诸多盐，一碗水只要加少部分盐就可以了，不需要过多的盐。
2、苦瓜
想必大家对于苦瓜并不陌生，很容易让人记住它，无论是它的外形还是味道都是较为特别的，虽说它对人体的益处较多，但食用它的人群还是较少的，因为它真的非常苦。
其实苦瓜是个好东西，它自身含有较多的维生素C，除了日常用它炒菜之外，还可以用苦瓜片泡水喝，这样不但为人体提供丰富的维生素C，而且这种营养成分也不会因为较高的温度而损失掉，使人体不被疾病所侵蚀。
另外，它还有较好的清热解毒的功效，对人体脏器起到保护的作用，非常适宜这个炎热的夏季食用。如果人们对于它的苦味非常苦恼，不妨在用苦瓜泡的水中加点蜂蜜，因为蜂蜜自身带有甜味，可以达到解苦的作用。
3、蜂蜜
喝花茶或者吃燕麦片的时候，人们喜欢加点蜂蜜，因为这种食物不但味道独特，而且自身还含有较多的营养成分。在古代，人们也提倡“朝盐晚蜜”，这也是流传久远的养生方式。
较多人比较注重早上的养生方式，其实晚上养生也是相当重要的，所以，小编建议大家在晚上喝水的时候可以适量加点蜂蜜。
其实蜂蜜不但含有诸多人体所需的营养成分，而且自身也有杀菌、排毒的功效。每天不需要饮用太多的蜂蜜水，1-2杯即可。它除了具有以上的作用之外，还有促进睡眠的功效，对于长时间失眠的人群，不妨每天晚上睡前喝一杯蜂蜜水。
夏季排毒运动
1、摩天式
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。
2、腰转动式
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
3、风吹树式
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。（左右算一组，共做六组）。然后回到中间还原。自然呼吸。如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。
4、眼镜蛇扭动式
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。
（责任编辑：彭志兴）
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