肾不好身体会出现多脏器不好的临床表现，比如身体疲倦、乏力、腰酸、腰疼、晨起眼睑水肿和双下肢水肿等。有的还会出现贫血、血尿等。想要养好肾可以采取足部保温、按摩保健、保证充足的睡眠、食补的方法。

　　一、肾不好的表现症状

　　1．肾不好的患者，最长常见的临床症状是身体出现疲倦、乏力和腰酸以及腰痛等症状。有些患者还会出现尿频和夜尿增多，以及肉眼血尿等症状。由于肾功能不好，排液量减少，引起身体水钠潴留，患者容易出现晨起眼睑水肿和双下肢水肿等。

　　2．如果是其他疾病引起的继发性肾病，患者还会表现出原发病的症状，比如系统性红斑狼疮性肾病患者，面部会表现出蝴蝶型红斑等。糖尿病性肾病患者，会有糖尿病的症状。

　　3．有些肾病患者，还会表现有贫血和难以控制的高血压等。

　　二、养好肾的方法

　　1．足部保温：滋养肾脏要注意保暖，除身体保暖之外，足部的保暖同样非常重要，中医理论认为肾经从脚底开始，如果足部受到寒邪侵袭容易引发一系列疾病。此外，脚底是诸多经络穴位汇集之处，长期坚持睡前热水泡脚、按揉涌泉穴有通经络、补肾气的作用。

　　2．按摩保健：肾脏的位置在腰部，腰部酸软非实证的人大多辨证属于肾虚，中医理论认为腰是肾之府，按摩腰部的肾俞穴、命门穴可以补养肾气，可用指压法点按或将两只手掌揉搓发热进行按摩。早晚各一次，可补益肾气。此外还应减少弯腰，避免久坐。

　　3．保证充足的睡眠：人的脏腑白天时刻都在运转，只有在睡眠时间才可以得到休整，睡眠让脏腑循环运转，有助于生化气血，有养肾固精的作用。养肾较好的时间是子时（23：00-1：00）和午时（11：00-13：00），所以在这两个时间段要进入深度睡眠。

　　4．食补：可食用滋阴补肾的食物，如黑色食物中的黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，此外核桃、韭菜、羊腰、山药、茯苓也可起到补肾养肾的作用。

　　肾不好的患者如果出现不适建议及时就医，在专业医师的指导下进行治疗，以免延误病情。

（责任编辑：xujj）

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