上班族因为工作的原因，需要长期面对电脑，从而会经常引发眼睛疲劳等症状。那么上班族眼睛疲劳怎么办呢？吃什么食物能够来缓解呢？今天小编就为大家推荐几款能够缓解眼睛疲劳的食物吧。
缓解眼睛疲劳的食物
菠菜
菠菜是一种非常常见的蔬菜，而菠菜里面具有丰富的叶黄素，这种叶黄素是能够帮助我们预防眼睛衰老等问题。另外菠菜里面所含有的其他营养物质也能够帮助我们保护眼睛。
西红柿
很多人都分不清楚西红柿到底是属于水果还是蔬菜。但是不管它是属于哪一类别的食物，西红柿里面所蕴含的维生素C是一种能够眼睛的营养物质，平时的时候上班族多吃吃西红柿能可以缓解眼睛疲劳的。
韭菜
韭菜里面富含着非常多的维生素A原、蛋白质、脂肪等物质。常吃韭菜还具有杀菌、调味、保护我们眼睛等功效。
蜂蜜
蜂蜜是一种我们日常非常常见的滋养品，而蜂蜜有一个功效是能够帮助我们保护肝脏的。肝脏的健康与否是直接于眼睛有挂钩的。所以说平时的时候吃蜂蜜是能够间接帮助我们缓解眼睛疲劳的。
玉米
平时的时候多吃玉米是能够帮助我们保护眼睛的，这个是因为玉米里面含有叶黄素跟玉米黄素，而叶黄素我们在上面有见过是能够帮助我们保护眼睛的。不过玉米黄素也是具有跟叶黄素一样保护眼睛的功效。日常把玉米当做零食来吃也是能够缓解眼睛疲劳的。
猕猴桃
据研究表明，猕猴桃是拥有叶黄素最多的一种食物，平时的时候多吃猕猴桃能够帮助我们缓解眼睛疲劳，保证眼睛的健康。
蛋黄
很多人都认为蛋黄里面是不蕴含叶黄素的，但是恰恰相反，蛋黄里面也是含有非常多的叶黄素，所以平时有些吃鸡蛋不吃蛋黄的人则要注意了，平时吃蛋黄是能够保护眼睛的。
蓝莓
含有高倍花青素的食物应当首推蓝莓了。而花青素是一种能够促进视紫红质的再生。改善我们眼睛对于周围环境的一种敏锐度。而当我们眼睛疲劳的时候，吃点蓝莓是能够提高这种敏锐度，从而缓解眼睛疲劳。
今天小编就为大家介绍这几种能够缓解眼睛疲劳的食物吧。平时的时候最好多吃些这种蔬菜，不要等到眼睛疲劳了才想要缓解。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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