精神紧张易出汗是怎么回事

热门文章排行榜 >>2016-09-27 13:58来源:99健康网
导语

精神紧张是很多人都有的一个症状表现,而有些人精神紧张时很容易出汗,你知道是什么原因吗?

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  为什么精神紧张易出汗

  因汗腺所在位置不同、性质相异与多寡不一,其对于感觉与心理刺激和对于热的刺激的反应也各有不同。依据刺激的类别不同,汗腺分泌与排泄汗液可分成温热性出汗、精神性出汗与味觉性出汗。

  人在精神紧张时手心会出汗,即属于精神性出汗。精神性出汗从施加刺激到发汗的潜伏期极短,仅有数秒到20秒。因此在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下,神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部,乙酰胆碱的浓度升高,造成小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强,即产生手掌精神性出汗。

  同样有专家认为另外有精神性出汗中枢,经常保持有兴奋性,万一施加刺激,即产生反应性出汗。精神性出汗在掌跖处表现最为明显,亦可见于手背、头面、颈部、前臂与小腿等处。少部分人在精神高度紧张时,甚至会出现汗如雨下、汗流浃背的全身大汗情况。

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  精神紧张怎么放松

  1、深呼吸

  当紧张的时候,我们可以选择深呼吸,深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

  2、闭目养神

  可以选择闭目养神,听听音乐让自己的心情完全的静下来,多听听轻音乐可以让自己更好的静下来。

  3、散步

  情绪紧张的时候,可以选择一个人安静的去散散步,有助于身心的放松,全神贯注慢慢地享受午餐,之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解。

  4、吸气

  约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒。

  精彩推荐:精神紧张老引发的失眠要如何调理

(责任编辑:彭志兴)

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