如何走路减肥 可以减肥的6个运动

2017-07-18 14:34来源:99健康网

本文导读:现在很多人都想要减肥,但是有一个最简单的减肥方法你肯定不知道,那个就是走路减肥。

  现在已经是露胳膊露大腿的季节了,但是很多人露出来的都是粗粗的大腿跟胳膊,就非常悔恨在四月份的时候为何没有狠下心来减肥呢。而今天小编就在这边跟大家讲讲很多可以减肥的常见方法,其中一个就是走路减肥。如果你天天坚持的话是可以有效减肥并且不怕反弹哦。

如何减肥 减肥运动有哪些 走路可以减肥吗

  如何通过走路减肥

  根据国外的一个专家研究表明,每天走路半个小时的话是可以起到减肥的效果哦,在走路的时候要默数一二,在一的时候吸气,二的时候呼气。让腹部一直出现吸气呼气的情况出现。在走路的时候也不要大幅度的摆动我们的双手,并且要挺直身体走路,不然会起到反效果。这个专家经过了长达3年的实践跟观察,发现了这样做是基本不会反弹哦。

  最能减肥的运动

  游泳

  游泳算是一个比较有效的减肥方法,在游泳的时候可以让身体都起到发力的作用,能让全身的脂肪都起到燃烧的效果,是一个非常不错的塑身减肥运动。基本每次游泳15分钟左右就可以快速燃烧掉大量的脂肪,每天只要坚持游3次的话,其效果就会很明显。

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  跳舞

  跳舞是可以起到减肥的效果,但是如果所效果最好的应该是芭蕾舞吧,因为芭蕾舞在跳的时候是需要全身各个部位都发力才能跳起来的。如果每天坚持挑个20分钟左右的话,就可以起到减肥的效果,不过这种运动是需要持之以恒的哦。

  拉伸运动

  拉伸运动是一种比较简单的减肥运动,而这个运动基本是在要做运动的时候都会先做的准备运动。每天的时候可以做一回拉伸运动,每一回合7秒钟作用,其时间跟随自己的体力而行,并且不要中途放弃,每天都要做,不然的话会适得其反的。

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  跳绳

  跳绳是一个可以在任何地方都可以做的运动,其需要的材料只需一个绳子就可以了。每天的时候可以跳绳半小时,这样可以让我们的手臂跟腿部发力,并且会快速的燃烧身体的脂肪,是一个高效的减脂瘦身的运动。

  自行车

  现在骑自行车的人是越来越多了,很多人都会一起组织骑行,而骑行对身体的好处也是有很多的,所以很多人都喜欢上了骑行。在骑行的时候我们可以让身体的各个位置都有运动,起到消耗脂肪的效果,并且在运动的时候可以跟朋友一起聊天跟欣赏风景,是一个很实在的户外运动减肥方法。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:彭志兴)

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