发生饮食健忘症的危险地区
办公室：办公室是产生压力和令人心烦意乱的场所，这里绝对是个危险地带。占据人们注意力的日常工作的各种任务，如打电话，用电脑等，都会使节食者放弃节食的约束，只要让他们面对有诱惑力的食物，他们就会开始咀嚼。不仅如此，在完成有精神压力的工作时，所摄入的脂肪需要更长的时间去代谢。所以，难怪同事放在办公桌上的饼干会使你目光炯炯，馋涎欲滴了。
餐馆：食欲抑制解除的颠峰时刻发生在餐馆。琳琅满目的餐桌，健康与不健康的烹饪气息，冷盘车来回穿梭叫人眼晕，这种诱惑谁人能敌！但请一定记住，无论你受过何种教育，无论你是否抽烟喝酒，研究结果已经表明，经常光顾餐馆的人一定导致体重增加。还请你记住：各种风味不同的菜肴同时上桌，与同样的饭菜一道一道分别地上桌，前者会使你进食量多出44％。所以在这一点上，西餐的上菜程序更为科学。
改变从现在开始
锻炼身体
如果身体锻炼有助于控制贪吃，那就去锻炼身体。方法很简单，外出走一圈就可以抵制诱惑。 锻炼可以转移人的视线，走路时很难不断联想到食物。不过走路应该就是走路，别在快餐店前停步。
打破恶性循环
些人早晨吃得很少，中午凑合吃，晚上开始大吃，如此引起早上没有胃口，不吃早餐，午餐少吃，晚餐开戒，形成恶性循环。
调整要从打破此循环开始，早餐应该摄入一天所需1/3的热量，每个人大约日需热量为400－600卡路里（1卡＝4.185焦耳）。当然改变习惯并不容易，不过如果她能坚持调整3个星期，那她早起一定会变得有胃口，而起夜进食的习惯就会改变。
不要追求完美
不去饭馆，上班时不吃零食，坚持锻炼身体，早餐尽善尽美，所有一切都做到了，可偶尔还是会遭遇贪食健忘症。为什么会这样？关键的问题是，我们不要去追求完美，没有人可以做到完美。一个人能在80％的时间里得到控制，就已经太伟大了。
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