最近国内几个大型医院的科研人员联合对我国主要城市的居民进行了一项关于行为与寿命的调查，结果显示，空腹吃糖等七种行为排在减寿行为的前列。这七种行为是：

　　1、空腹吃糖

　　研究发现，空腹吃糖会影响人体对蛋白质的吸收。而蛋白质是维持人体活动代谢的基础物质。因此长期空腹吃糖会影响人体的正常机能，使人体变得衰弱而影响其寿命。

　　2、饭后马上睡觉

　　饭后马上睡觉会使血液集中在胃肠道而导致大脑缺氧，还容易引起消化不良和肥胖症，甚至可诱发中风，从而影响人的寿命。

　　3、不吃早餐

　　长期不吃早餐会使人出现营养不良、贫血、免疫力降低的现象，并容易诱发胰、胆结石，从而使人减寿。

　　4、吃得过饱

　　经常吃得过饱，尤其是在晚餐时吃得过饱，会使人体内的胆固醇含量升高，容易引起脑动脉粥样硬化、胆结石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

　　5、水果腐烂后

　　剜掉腐烂的部分再吃。很多人为了节约，常常把已经腐烂的水果剜掉腐烂的部分后再吃。其实，水果腐烂后，病菌会通过果汁传播到整个水果，即使剜掉其腐烂的部分，也无法清除水果中的病菌。人们经常食用这样的水果，就会使大量的病菌进入人体，从而导致人体发生病变，影响人的寿命。

　　6、起床后立即叠被子

　　人体本身就是一个污染源。经过一夜的睡眠，人体会排出大量的水蒸气和废物，使被子受到污染。如果在起床后立即叠被子，被子中的有害物质就不易发散掉，从而影响人的健康，使人减寿。正确的做法是在起床后立即将被子打开晾20分钟，然后再叠。

　　7、长期使用同一种药物牙膏

　　药物牙膏虽然对某些细菌有一定的抑制作用。但如果人们长期使用同一种药物牙膏，就会使口腔中的细菌产生耐药性，从而给人体带来更大的危害，使人减寿。正确的做法是每隔半年就应更换一次不同种类的药物牙膏。

　　5条长寿秘诀要牢记

　　长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒

　　男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

　　长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

　　美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟

　　有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

　　长寿秘方四：关照结肠少吃肉

　　威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

　　长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓

　　英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

（责任编辑：彭志兴）

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