力荐颈肩部保健按摩

热门文章排行榜 >>2009-10-30 14:49来源:99健康网
导语

揉摩肩部将一手拇指、食指分别放在肩端自然出现的两个凹陷处用力点按,再以掌心放置揉摩肩部数分钟,可通经活络,改善肩关节运动功能。

保健按摩 按摩 保健 穴位 乳房 顺时针方向 消化功能 

  提拿后颈将一手五指指关节微曲,拇指与四指相对,提拿颈后肌肉,捏紧后向上提起,片刻后放松复原,交替多次,使局部肌肉出现酸胀舒适感,可舒盘通络,缓解痉挛,消除肌肉疲劳。
  
  揉按风池将一手拇指端按颈后风池穴(颈后发际上一寸处),逐渐用力向下按压,出现酸胀感时,用手指由内向外做环形揉动,两分钟即可。可疏风解热、止痛明目,对缓解伤风感冒、头昏目眩有好处。
  
  揉摩肩部将一手拇指、食指分别放在肩端自然出现的两个凹陷处用力点按,再以掌心放置揉摩肩部数分钟,可通经活络,改善肩关节运动功能。
  
  按摩脐部将手掌放在肚脐中央,以顺时针方向揉按36次,再以逆时针方向揉按36次,动作柔和,逐渐扩大至全腹,结束时仍返回脐部,可调和脾胃,通调五脏六腑、益气养血、平衡阴阳。
  
  点按中脘将一手拇指放在上腹部中脘穴处(肚脐上方五指处),以指腹着力进行点按,用力均匀,有一定力度,若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣音更佳,可调和脾胃、顺气止痛。
  
  推运腹部右手放在右上腹部,自右向左顺时针旋转摩动,推运至左肋下,用力要均匀、速度要缓和,反复多次,可调节胃肠蠕动,促进消化功能,保持大便通畅。
  
  胸腹部保健按摩推摩乳房将两手掌面轻抚乳房,分别做顺时针及逆时针推摩,再由乳房外周推摩至乳头中央。伸开五指轻捏乳房,使之有节奏地振动,再由下向上推送乳房,并轻轻向前上方提拉乳头,可促进乳房发育,塑造女性优美曲线,也可增强乳房抗病能力。

(责任编辑:豆豆)

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