腰肌劳损，是现代人高发的一种颈腰椎疾病，由其是一些长年从事体力劳动的人更容易引起腰肌劳损的问题，同时现在的很多年轻人由于劳累过过也会有腰肌劳损的问题，下面就来分享一下几个可以治疗腰肌劳损的体操，希望对所有朋友都能有所帮助。
一：举腿运动：
人躺着，两腿伸直，轮流上举，一个举个10几次，然后一天多做几次。
二：下肢运动：
摆立正的姿势，双手叉腰，其中一只脚先成弓步，然后两只脚交替进行，这样每次交替个六七次，一天进行个几次对缓解腰肌劳损也会有很大的帮助的。
三：燕飞运动：
这是一个由中医世家传出来的治疗腰肌劳损的步骤，这个动作主要运动的是患者的腰部和上身之间的一个平衡的感觉，也就是一个像燕子的动作在空中飞行，起到一个缓解腰痛的问题的作用。
四：弯腰：
很多人一得了腰肌劳损，腰部就会有疼痛的感觉，因此就更不敢下腰了，其实对于腰肌劳损的患者来说弯腰也是有很多的讲究的，如果动作得当的话，对缓解腰肌劳损的疼痛感其实有很大的帮助的，弯腰的动作主要是两只腿并立，腿部之间的距离比肩部的宽度长一点就可以了，要做到手指可以摸到足趾，当然了这其中腿部是不能弯曲的，如果可以坚持做五次的话，并坚持每天都做的话，能起到一个缓解腰部疼痛的问题。这些动作如果连起来做的话，就是一个促进腰肌劳损，恢复的体操。
对于腰肌劳损患者来说，不仅要科学的运动，做一些对促进健康有好处的体操，同时日常生活中运动也要注意自己的身体健康情况，选择一个最适合自己的运动，如果动作过猛或过大的放话都是有可能伤了腰而引起更大的健康问题的。
因此对于有腰肌劳损的患者来说运动一定要根据自己的身体健康情况，要以一种循循渐近的方法进行，同时如果腰部已经有关酸痛，发僵，甚至不舒服的问题的话，一定要及时的到专业的医生接受正规的运动治疗。
日常还要注意适当的休息，在睡觉的时候由其是要改变不良的睡姿，一个姿势不可保持得太多，还要经常做一些对腰部肌肉力量有好处的运动，当腰部疼痛明显时可以吃一些止痛药缓解疼痛的症状，但是切不可把止痛药，当成治病的良方。
湿气过重也会引起腰肌劳损的复发，因此日常要学会改善自己的工作环境，如果不得不在这样的环境生活的话，那可以先调理用一些类似姜糖水的方法去湿，保持腰部的灵活性，年轻性。
而对于一些腰肌劳损已经很严重的患者的来说一些像推拿，按摩，刮痧这样的理疗方法效果也是相当不错的，也是患者可以考虑的物理疗法，但是无论，你选择什么样的治疗方法，都应该以自己的身体的实际情况出发。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：王清惠）
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