春分通常发生在每年3月20日至21日，是昼夜等长、万物复苏的重要节气。此时，气温逐渐回暖，但昼夜温差较大，需注意保暖。春分习俗丰富，包括竖蛋、放风筝、祭祀祖先等。此外，春分也是养生的好时机，可通过调节饮食、适当运动、保证睡眠来预防“春困”，保持身心健康。掌握春分节气的规律，有助于顺应四时变化，更好地享受春天的活力与生机。
一、春分是什么时候？如何确定节气时间？
春分是二十四节气之一，通常出现在每年的3月20日至3月21日之间。它是春季的第四个节气，也是春天的“中点”，意味着昼夜等长，全球各地几乎同时迎来白天和黑夜相等的时刻。
春分的日期并不是固定的，而是由太阳到达黄经0°时决定的。由于地球绕太阳运行的轨道周期略有不同，每年春分的具体时间可能略有差异，但大多数年份都在3月20日或21日。而2025年春分时间3月20号。
二、春分的气候特点
春分过后，北半球进入真正的春天，天气逐渐回暖，寒冷的冬季气息逐渐消散，但气温波动仍然较大，冷空气偶尔还会来袭，形成“乍暖还寒”的现象。以下是春分时节的主要气候特征：
1、昼夜等长，白昼逐渐增长
春分当天，全球各地的昼夜长度基本相等。从这一天起，北半球白天会越来越长，夜晚越来越短，直至夏至到来。
2、气温回升，但昼夜温差较大
春分后气温回暖，但昼夜温差较大，早晚仍然偏凉，因此在这个时候仍要注意保暖，尤其是老人和儿童要防止着凉感冒。
3、降水增多，湿度上升
春分时节，很多地区降水逐渐增多，空气湿度增加，南方容易出现春雨绵绵的天气，而北方则可能刮起春风，带来沙尘天气。
三、春分的传统习俗
春分自古以来就是重要的时节，人们在这一天会举行一些特别的活动，其中一些习俗流传至今。
1、竖蛋游戏
“春分竖蛋”是一项传统习俗，据说在春分这一天，由于地球的引力和昼夜平衡的关系，鸡蛋更容易被竖立起来。很多人会在这一天尝试把鸡蛋立在桌面上，成为一项有趣的春分活动。
2、祭祀太阳和祖先
春分是一个重要的农耕节点，古代皇帝会在春分时节祭祀太阳，以祈求风调雨顺，五谷丰登。民间也有祭祀祖先的习俗，与清明节的扫墓活动相呼应。
3、放风筝
春分时节风力适中，正是放风筝的好时机。古人认为放风筝可以驱邪避灾，让人心情舒畅，因此在春分期间，很多地方都会看到风筝满天飞的景象。
4、吃春菜
在一些地方，人们会在春分当天吃“春菜”，一般是新鲜的野菜或春季刚长出的嫩菜，象征着迎接春天、吸收大自然的生机与活力。
四、春分时节的养生建议
春分是气候变化的重要节点，养生方面也需要注意调整，以适应气温和湿度的变化。
1、注意防寒保暖
虽然春分后气温上升，但昼夜温差较大，不要急于脱掉冬衣，尤其是老年人和体弱者，要防止感冒和呼吸道疾病。
2、饮食以清淡、养肝为主
春分时节是养肝的关键时期，可以多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、春笋等，少食油腻和辛辣食物，以帮助肝脏调节功能。此外，春季易犯“春困”，多吃富含维生素B的食物，如全谷类、坚果等，有助于缓解疲劳。
3、适当运动，舒展筋骨
春分是进行户外运动的好时机，可以选择慢跑、太极、瑜伽、登山等温和的运动，增强体质，促进血液循环。同时，放风筝、踏青等春季活动，也能帮助放松身心，提高免疫力。
4、调节作息，预防春困
春分后，人体容易出现“春困”，表现为白天疲倦、注意力不集中。这主要是因为气温升高，人体新陈代谢加快，导致血液更多流向皮肤，而大脑供血相对减少。因此，建议保持规律作息，保证充足睡眠，午间可适当小憩，以缓解疲劳。
五、春分与农耕的关系
在农业生产方面，春分是一个重要的节气，被称为“春耕大忙时节”。这时候，北方地区开始进行小麦返青管理，而南方则进入早稻播种期。古人有“春分麦起身，肥水要紧跟”的说法，说明春分时节，农民需要给作物施肥、灌溉，以促进生长。
春分不仅是一个时间节点，更是大自然变化的象征。从气候到农业，从文化到养生，春分都承载着丰富的意义。它提醒我们昼夜平衡、万物生长、春天真正来临。在这个节气里，我们可以调整作息、顺应自然、享受春天带来的美好，迎接一个充满活力的季节。
你是否在春分这一天尝试过竖蛋，或者去踏青放风筝？快来分享你的春分体验吧！
