2012-02-08 13:08来源：99健康网
2012已经来了，你还在笃笃悠悠地对自己说：明天再游泳明天再减肥吗？岁月是把杀人的刀，一刀一刀不留情，芳草年年长，我们一天比一天更眼花更虚弱，经验增长头发渐少，睡眠减少腰围增长，等待明天其实不如今天就开始你的健康微计划。所谓微计划，指的是从细节处开始，从犄角旮旯做起，看着不起眼，功效却不逊色。
运动：“分期付款计划”
健身就如购房未必要一次付清，有研究表明，只要每天运动的时间加起来有30分钟，就能达到不错的健身效果，无论你是宅人还是职场强人，你都不用操心抽不出大段的健身时间，完全可以忙中抽空来上N次微锻炼：走路、伸腰、舒展胳膊……甚至做家务、看电视的时候都可以成为你的微锻炼时刻。
微锻炼运动推荐：
椅子操：中午饭后
坐直身体，左手掌心向上托住一瓶水，左肘大臂抬高到与地平行。
大腿并拢，双脚打开向后放，踮起脚尖，身体重量尽量放在脚尖和前脚掌上，看起来有点像半蹲的姿势，感到酸痛时，可以将双脚放回身体正前方，但仍保持踮脚姿势。
功效：这个动作可以缓解紧张情绪与胸闷不适的感觉，还能使呼吸更加通畅有力，同时也有瘦胳膊的作用。
播放236次
01:09
01:09
01:12
01:10
这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。
虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。
治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。
雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好
这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。
多休息，不要过度活动，可以药物治疗，局部 热敷，一般可以逐渐恢复，不要着急。
这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。
如果出现咳血要及时就医治疗，检查一下原因，如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。
过敏性皮炎你可以口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治疗，而丹毒需要口服抗生素比如头孢克肟片，局部外用莫匹罗星软膏治疗。
