春季孕妇饮食孕妇春季养生汤_春季保健_保健

　　春季养生，孕妇适宜喝汤，喝汤，就能得到这些有用的营养，而且喝汤比其他饮食方法更易被吸收。孕妇喝什么汤好呢？下面小编就给大家推荐几款孕妇春季养生汤。喜欢喝汤来调养身体的孕妇来试试吧！

　　孕妇春季养生汤1：白玉猪小肚汤

　　食材：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。

　　做法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净；先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗；红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内；加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。

　　孕妇春季养生汤2：海底椰南枣汤

　　食材：海底椰约150克，大苹果两个，南枣六粒。

　　做法：苹果洗干净后每个切成4片，去心，南枣洗净。水沸后，将各材料放入滚十分钟；然后改慢火再煲两小时，下少许盐调味即可。

　　孕妇春季养生汤3：金针豆腐瘦肉汤

　　食材：金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块。

　　做法：豆腐切块，金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”，金针菇放入用小火煲一小时；再将豆腐放入煲内，加入少许盐便可。

　　孕妇春季养生汤4：天麻补脑汤

　　食材：鱼头、天麻

　　做法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁；在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。

　　孕妇春季养生汤5：生鱼煲西洋菜汤

　　食材：生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、蜜枣6粒。

　　做法：把生鱼去鳞，清除内脏，然后清洗干净沥干；撒上少许盐。锅放油，将鱼煎至微黄；瘦肉洗净，出水沥干，用水冲净。锅内放适量清水煮沸，再将全部材料放入，煲约三小时左右便可。

　　孕妇春季养生水果

　　孕妇春季养生水果1、苹果

　　它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。苹果还有一个重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　孕妇春季养生水果2、梨

　　梨能清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，如果准妈妈有妊娠水肿或是妊娠高血压，不妨可以多吃些梨。它还具有镇静安神、消炎镇痛的功效，将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　孕妇春季养生水果3、香蕉

　　香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

　　孕妇春季养生水果4、樱桃

　　在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4~5倍）、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。许多准妈妈常吃樱桃，生下的宝宝很多都拥有一张红润的健康面容。精彩推荐：女性必喝的春季养生汤煲汤食谱

　　孕妇春季养生水果5、柠檬

　　柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

（责任编辑：彭志兴）

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