冬季保健 适合冬季保健的养生粥

热门文章排行榜 >>2014-12-21 10:35来源:99健康网
导语

冬季的来临使我们感到口干舌燥,这时候就需要几款适合冬季养生的食物出现了,那么都有哪些呢?

适合冬季保健的养生粥 冬季保健的养生粥 冬季保健养生粥

   冬天气候比较干燥,常常会让人感到口干舌燥的,那么这时候就需要一些食物来润喉去燥,下面小编推荐几款适合冬季的养生粥和水果。

  小米大米麦仁粥。小米有很好的安神养胃作用,加上大米、麦仁,营养更丰富了。

  蔬菜稀饭粥。冬天把小白菜或者菠菜叶切碎,在熬玉米面稀饭时放入,给宝宝喝老人喝尤为好。既能补充维生素,又能喝粥暖胃。

  腊八粥。冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了,因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候,使用很多种食材熬制的粥,所以,这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候,喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁,老年人吃了助消化,还能让女姓补血。粥要煮久煮软,否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担,如赤小豆,薏米熟的较慢可先煮,也可以使用高压锅,营养素也会保留的更好。

  红薯稀饭。红薯营养价值极高,受农药污染少,是公认的防癌抗癌高手。冬天熬制一锅红薯稀饭,既营养有饱腹。

  橙子。适量吃橙子可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。建议每天最好吃1~2个。

  板栗。吃板栗可防止高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症。

  枣。枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效

  柚子。常吃柚子有助于预防糖尿病。但吃柚子每天最好不超过200克。

(责任编辑:黄志伟)

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