冬季养生也要养肾 五个补肾动作学起来

热门文章排行榜 >>2018-11-25 09:04来源:99健康网
导语

冬季是个十分适合养肾的时候,不仅可以食补,日常小动作也可以起到补肾的作用。

  冬季是个十分适合养肾的时候,而肾脏是人体非常重要的器官,因此养好肾,对身体大有好处。下面分享一下简单实用的养肾小动作,大家可以学习一下一起来养肾。

冬天如何补肾 哪些动作可以补肾 冬天补肾方法有哪些

  一、捏耳

  肾开窍于耳,能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12至18次。

  二、踮脚

  赶走脚跟疼痛经常踮脚有利于通畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚,肾经通畅,气血流动顺畅,脚后跟得到滋养,疼痛也就消失了。

冬天如何补肾 哪些动作可以补肾 冬天补肾方法有哪些

  三、摩肾俞

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,能补肾纳气。

  四、热水泡

  泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经当令,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

冬天如何补肾 哪些动作可以补肾 冬天补肾方法有哪些

  五、十指梳头

  治白发又快又好 现在有很多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大,肾精不足有关系,采用十指梳头的方法可缓解:松开十指,自然放松,手指不要太僵硬,以十指指肚着力,用中等稍强的力量,对头进行梳理,可先从前往后梳。用力的大小以做完后头皮微感发热为度。梳理后,再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根,从前到后,从左到右,要全部揉搓到。最后,挤压头皮,用适当的力量对头部进行按摩。用力要柔,忌用猛力,以免挤伤头皮。

  冬季饮食养肾的禁忌

  1、忌饮食过于辛辣

  多食此类食物会增加体内燥气,从而加重内热,使得燥邪损伤身体。而肾脏主水,燥邪在体内游走的话,就损耗大量的水液,就会使得身体缺水。而主水的肾脏就要发挥功能调节水液,而肾脏发挥功能也需要十分地推动了。水分不足的话,肾脏都“动不了”了,自然无法及时调节水液,反而会加重肾脏负担。

  2、忌饮食过荤

  吃肉是为了给身体补充营养,但是吃多太多了反而会给身体带来伤害。比如说患有肾病的人,吃肉过多的话,很容易出现尿酸沉积的情况。这很容易造成肾小管阻塞,最终造成肾脏衰竭。所以说,平日里荤腥要节制,不可多吃。

(责任编辑:郑冠华)

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