老人保健 老人养生有哪些原则

热门文章排行榜 >>2015-04-28 08:29来源:99健康网
导语

老人健康是做子女的莫大的福气。老人身体健康不仅可以让晚年生活更幸福,同时也可以减少子女的负担,构建和谐幸福的家庭。

老人如何保健 老人如何养生 老人有哪些养生原则

  但是随着年龄的增长,老年人的身体肯定会有或这或那的困扰的,因此掌握科学的养生常识对于每一个老人而言都非常重要。

  保持平和的心态

  研究发现动不动就发火的人比正常人得心脏方面的疾病的机率要高出三倍。日常老年人还要注意做到心胸开阔,寻找生活的乐趣。特别是对于退休后的老年人而言,更要学会给自己的生活找点乐子,避免空虚无聊,避免过度关注年轻人的生活,尽量给自己营造一个良好的生活氛围。

  保持运动的习惯

  生命在于运动,对于老年人而言,不仅要运动,而且还要健康的运动。老年人在运动方面要注意根据自己的身体健康情况来适当的选择运动项目、运动强度、运动时间。此外老年人在运动的时候最好可以在家人的陪伴进行。

  保持劳动习惯

  老年人多数已经不再需要操心工作上的事了,所以建议老年人可以让自己适当的参加一些劳动,充实存在感。比如说可以去社区参加一些公益活动,或者在自己能力范围许可内帮助儿女带带孙子之类的,以享天伦之乐。此外也可以适当的做些家务劳动,只要身体允许又不让自己太按劳的话,都是可以的。

  保持良好的饮食习惯

  老话常说民以食为天,对于老年人而言,日常的饮食习惯是否合理,是否科学,会直接影响到老年人的身体健康的。所以日常一定要保持良好的饮食习惯。注意各种营养素的均衡摄入,此外,由于老年人牙口不好,肠胃消化功能可能大不如前,因此在饮食上可以注意多以流质或半流质的饮食为主,尽量不要吃太多油腻的,不好消化的食物,饭菜可以做得适当的烂一些。

  保持一定的生活圈子

  没有朋友的人注定是孤独,对于老年人而言更是如此,从全呼后应的工作岗位上退下来,也许意气不再风发,但是保持一定的生活圈子,对于身心健康都是有一定的帮助的。建议老年人可以多结交一些正能量的朋友,多让自己走出去,比如说和同伴们一起下下象棋、一起跳跳广场舞、或者和其它老年人分享一些带孙子的趣事,日常快乐的事等等,都有助于身心健康的。

  保持淡然的态度

  由于年龄的问题,多数老年人可能会和自己的子女有各种沟通障碍,或者看不惯年轻人的某些习惯,而如果去管的话,可能会引起孩子们的反感,再者说了很多时候老年的思想不能顺应历史的发展,也会影响到自己的生活,所以倒不如养睁一只眼,闭一只眼的生活态度,反正儿孙自有儿孙福。如果儿女不愿意与自己生活在一起的话,那么也不要紧,只要他人偶尔来看看自己,自己懂得给自己找生活的乐子的话,那么才是最为重要的。

  保持检查身体的习惯

  老年人日常一定要注意自己的身体健康情况,如果感觉可能生病了或者有什么不适感的话,一定要马上就医,同时日常也一定要养成定期体检的习惯,这样更有利于老年人的身体健康。

  总之老年人健康需要从各个方面去细节呵护,当然了最后也提醒下所有的年轻朋友们,孝顺老人是中国传统的美德,让老年人老有所养,老有所乐,也是我们每一个子女应尽的义务。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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