如果我们有老年斑的话，则不仅会影响容貌，而且还会影响我们的心情。所以我们要对老年斑进行去除。
1、要少吃脂肪
将脂肪摄入量减到每天50～60克或更少，且以植物脂肪为主。
2、要增加富含维生素C、E等抗氧化物的食物
如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝肾、奶制品等，必要时在医生指导下服用维生素药物制剂，如维生素E每天100单位、维生素C每天300～500毫克。
3、勤上运动场
如果有老年斑的话，则应该多做体育运动，这样可以有效组织脂褐素向血管壁沉积，从而保护血管，使得免收老年斑的伤害。
4、服用一些抗衰老的中药
如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等，对抑制和消除老年斑也有一定效果。
5、多吃含有核酸的食物
多吃些鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等富含核酸的食物可防治老年斑的发生。这些食物还有延缓衰老，防止皮肤出现皱纹的作用。
6、含维生素E的食物
维生素E具有阻止体内不饱合脂肪酸生成脂褐素的作用。因此老年人应多食用些含维生素E多的食物。富含维生素E的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等。
为什么老年斑一般都出现在老人上身？又是什么因素导致了老年斑的形成呢？下面我们就一起来看看吧。
1、老年人体内具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶的活力降低，自由基也就相对增加了，自由基及其诱导的过氧化反应长期毒害生物体的结果。
2、进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。
3、相信大家都知道，当人开始变老的时候，身体机能也会所致下降。也就是体内的新陈代谢、细胞功能等都会下降，因此而使得血液循环也随着趋向缓慢。再加上老年人的其他一些因素，如饮食方法，生活方面等不良习惯导致皮肤中堆积了许多的叫做脂褐质的极微小的棕色颗粒。这种棕色颗粒是脂质过氧化反应过程中的产物。衰老的组织细胞失去应有的分解和排异功能，导致超量的棕色颗粒堆积在局部细胞基底层内，从而在人体表面形成老年斑。（参考网站：图老师）
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