一要量力而行
不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。
二要穿戴适当
春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响学业流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。
三要饮食保健
春游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游中的饮食是保健的重点。同时，应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。
四要防止过敏
郊外的某些植物会引起一部分人过敏，如得寻麻疹等。少数人还可能由出现胃肠道过敏症状，如出现胸闷、呼吸困难现象，应及时送医院。过敏体质者春游时应带上抗过敏药物。
五要注意场所选择
春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。
六要防止意外事故
春游时，应尽量避免走陡峭的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。
七要热水洗脚
春游时脚步肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺地分泌和毛孔散热作用恢复正常。
户外旅游禁忌
1、在旅游途中要保持警惕
交通事故是旅行中造成死伤的一个主要原因，然而这种危险往往被人忽略。因此，相关负责人建议，应该事先了解旅行目的地的交通规则、安全级别与道路状况。最好避免驾驶摩托车，尤其是在不带头盔及夜间行驶的情况下。
2、在旅游中一定要提防传染病
出发前，要做的第一件事就是注射疫苗，比如说要小心麻疹，因为它是一些国家比较常见的传染病。根据旅行目的地不同，可能会需要其他不同的疫苗。
3、在郊外旅游要预防蚊虫叮咬
蚊帐、防护服、驱虫剂，保护自己以防被携带寄生虫或病毒的蚊虫叮咬必不可少。此外，臭虫常常难以根除，它甚至可能出现在豪华酒店、游轮、火车、飞机上。因此，要将行李放在远离臭虫的地方，并装入塑料袋隔离，之后要清洗并以60°c的温度烘干。
4、如果在潮湿的地方要小心水母
由于受到全球气候变暖及天敌减少的影响，水母的增殖可能会毁掉人们在海边的假日。在受到水母攻击时，必须立即离开水面，以避免不适。水母毒液可引起肌肉、呼吸系统及神经系统损伤。
5、在旅游中一定不要乱吃东西避免腹泻
腹泻是旅行时最常见的健康问题。急性发作通常会持续1至3天。遵守严格的卫生习惯就可以避免腹泻。应勤洗手，不吃街边食品、冰淇淋或生食，吃熟食，只喝在自己眼前打开的瓶装水。
6、在烈日下注意防晒
假日气氛可能会使人们忘记了阳光的危险，为了防止晒伤、发热，遵守基本规则是必要的，即12点至16点之间不外出，穿着T恤和帽子，涂抹防晒霜，注意保湿等，尤其对婴幼儿而言更需如此。
7、儿童在河边要谨防溺水
溺水是意外死亡的主要原因之一，尤其是青少年儿童。这类事故大部分发生在海上。6岁以下的儿童许多不会游泳，又缺乏监督。在河流或水域中发生的事故则主要集中在45岁以上人群，通常是因为跌倒、过量饮酒或单独活动而导致意外发生。
- 上一篇：旅游保健有什么好处
- 下一篇：春日踏青需要做好哪些准备
