肾虚容易导致精亏血少，而见眩晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等。肾虚是男性很容易出现的问题，所以男士们应注意平时的起居饮食和休息，下面给大家介绍一些健康饮食元素，让你知道肾虚应该吃什么好，尽量远离肾虚。
肾虚吃什么好
1、海鲜
海鲜类中的蚝、虾、蟹富含锌元素，而男性的精子里面也含有锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。所以，多吃海鲜可以增强性能力。
2、大蒜
男性多食大蒜可改善体质并强身。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此常被视为防癌的食物。
3、高维生素C食物
男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，有效对抗压力。
4、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
男性补肾食疗方
1、枸杞子30克与猪肾2个炖服。
2、海参30克、黑芝麻60克炖服。
3、鲫鱼2条、核桃仁30克、大米250克煮粥服。
4、肉苁蓉30克砂锅煮烂去渣，加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，食时加少许姜、葱、盐调味服。
5、桑葚、桂圆肉、大枣各250克，煮烂去渣留汁，浓缩再加适量白糖熬至拔丝，倾倒在干净的大理石或不锈钢板上，抹平，冷却后切块常服。
（责任编辑：彭志兴）
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