肾虚成为很多人的麻烦事，身体上、心灵上都造成较大的影响。肾虚的男性应注重饮食健康，常见的男人补肾食品非常多，烹饪手法也多种多样，下面介绍的一些常见的补肾虚食物，男人常吃这些食物，让你远离肾虚。
男性肾虚吃什么效果最好
1、海鲜
海鲜可以增强性能力，男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。特别是牡蛎、海参和深海鱼类。
2、动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
3、芡实
具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
4、韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
5、果仁
性学专家发现，在某些经常吃瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
6、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
肾虚食谱
1、大枣茯苓枸杞粥
材料：大枣6枚，糯米250克，茯苓20克，枸杞子20克。
做法：糯米、大枣分别淘洗干净，浸泡1～2小时；锅中放入足够的清水，大火烧开后下糯米、大枣、茯苓，煮开后转小火慢熬40分钟。下枸杞继续煮5～10分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。
功效：此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效，适用于肾虚、肝虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症。
2、红枣杏仁饼
材料：糯米粉600克，红枣350克、杏仁130克，白糖适量。
做法：将杏仁放入热水中泡10分钟，剥去皮放锅中用小火炒熟后趁热研成碎末。将红枣用温水洗净后放入锅内，加水适量煮软后捞出去皮、去核搅碎成枣泥。将糯米粉放入干净的盆内，加大枣泥、杏仁末和白糖和匀，在加适量稀粥合成团，反复鞣至光滑，搓成长条，就成大小均匀的剂子。将每个剂子按扁，擀薄成圆饼胚，放入屉中，用大火蒸20分钟即可出锅装盘，趁热上桌食用。
功效：此食谱香甜饱腹，可帮助肾虚者益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。男女肾虚都可多吃。
3、何首乌大枣粥
材料：何首乌粉30克，大枣80克，冰糖20克，粳米100克。
做法：先将粳米、大枣一同入锅，熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅匀，至粥黏稠即成，再加入冰糖调味。
功效：对肾虚者有补肝肾、益精血的功效。
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