同胞们爱喝啤酒，因此也留下了可恶的啤酒肚，要怎么样去掉啤酒肚呢？我们可以试试下面的做法。
1、主练肌肉
男士们想快速消除啤酒肚，那么还得主练肌肉，特别是腹部的，啤酒肚都是脂肪填充的，如果把脂肪以及松弛肌肉练结实了，也就成了腹肌，男士的啤酒肚自然就消失了，主练肌肉可以通过举哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐等运动达到最强效的成果。
2、按摩消脂
男士使用按摩消脂的方法也可以快速消除啤酒肚，男士们可自行按摩腹部中线学位、屈膝学位等，帮助有效消除脂肪，最终完成消除啤酒肚。
3、跳肚皮舞
虽然说男性跳肚皮舞比较少，而且看起来有点不雅，但无可否认，跳肚皮舞就是一个很快速的消除啤酒肚方法，利用腰部以及臀部的扭晃，加快身上的热量循环，进而有效促进脂肪分解，达到完美消除啤酒肚效果。
4、体操运动
做体操运动队消除啤酒肚效果也是很显著的，男士们可以每天抽出一刻钟的时间，做一些形体方面的体操屈膝运动、弯腰运动、跳跃运动等，都可以有效消除体内积聚脂肪，达到快速的消除啤酒肚效果。
5、站直，收腹
美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。
6、喝苹果醋
日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数（BMI），减少腹部脂肪。精彩推荐：怎么减啤酒肚 试试这四个运动
- 上一篇：4款运动帮你轻松减掉啤酒肚
- 下一篇：长时间携带手机会导致阳痿吗
