男人的工作忙碌，应酬多，无形中就会养成很多不良生活习惯，常见的如熬夜、吃快餐，抽烟酗酒等，这些坏习惯容易导致在男性生育力普遍下降，因此，男性要保持旺盛的生育能力，就要改变远离一些不良的生活习惯。
伤精的三大不良习惯：
第一，焦虑是无形的杀手。
生活在这座城市里，很多人都会有压力，来自于工作，社交，学习等等，不妨自我问一句，今天，你是否已经焦虑？
很多人不愿意面对或者不愿意承认，他们生怕被人归类于心理疾病一类。
其实焦虑是一种再正常不过的应激反应，可是如果调整不好，如果你持续的处于焦虑状态，随着时间的推移，你极有可能罹患抑郁症，大脑中快乐的激素也会随之减少。
对于男性来说，焦虑对生殖系统简直是巨大的杀手。
如果你持续处于焦虑状态，那你在同房时的表现一定会很糟糕。
所以，一定要学会释放压力，缓解焦虑。
第二，为了你的健康，请你戒烟。
吸烟有害身体健康，可是，你知道吸烟对身体会有哪些潜移默化的影响？
吸烟会导致肺癌，这是公认的，因为吸烟时，香烟所释放的烟雾含有几百种以上的有害物质，其中很多是高致癌物。
事实上，吸烟不仅会导致肺癌，还会增加生殖系统肿瘤的发病率。
文献显示，吸烟会破坏精子，引起生殖系统的萎缩。
对于一个家庭而言，如果一个人抽烟，其他人也会遭受影响，这也因为二手烟的危害同样巨大。
第三，男人更要注意卫生。
很多男性不太注意个人卫生，他们并不知道，生殖系统的健康与个人卫生密不可分，如果选用不透气的裤子，且长时间不换，大量的细菌就会滋生，这样很容易引起感染。
男性生殖系统的感染，治疗起来更棘手，而且会引起比较严重的心理焦虑状态。
所以，改掉不良的坏习惯，勤换衣裤。
伤精的三种行为：
1、整夜开电热毯 伤精子活力
大冷天的时候，人们喜欢用电热毯取暖，而且还会开上一个晚上。这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。男性的睾丸要在较低温度下才能保持精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。
2、爱蒸桑拿 易造成精子死亡
阴囊是睾丸的“家”，睾丸是生成精子的场所。精子比较“娇气”，对温度非常敏感，正常情况下，阴囊的温度会比人体低2—3℃，摸起来感觉有点凉，这样的温度是最适合精子生长和发育的。精子生长最合适的温度是35.6℃—36.0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。
3、爱泡温泉 影响精子质量
除了蒸桑拿，还有不少男性朋友喜欢泡温泉。温泉的水温大多控制在38—42摄氏度，有的甚至更高，有不少男性朋友会觉得水热特别舒服，于是就会泡久一点，或者泡多几次。殊不知，这样会影响精子的质量，导致生育能力下降。所以，爱泡温泉的男性朋友，切忌久泡或者长泡，以免惹上不孕不育。
保持生育力旺盛5大秘诀：
1、在生精方面作用比较突出的食物，当属黏滑食物，如海参、墨鱼、泥鳅、黄鳝、燕窝、鱼翅、雪蛤膏、鱼鳔（花胶）等，它们的共同点是，表面含有一些黏滑物质，其中含有丰富的精氨酸，对精子生成有直接的营养、促进作用。
2、精子的生成和锌有很大关系，人类精液里面，锌含量是血液里的40倍以上。含锌量最高的食物当属生蚝，亦被称为“天然伟哥”。
4、按按摩阴囊附近的穴位，可以改善血液循环，减少睾丸的血液淤积，是辅助的养生方法。
5、持之以恒的适度运动，能促进体内雄激素的产生，一些年轻的男孩子，有遗精的情况，往往发生在激烈运动后。（参考网站：搜狐）
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