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孕妇在孕期如何正确喝水?

2011-03-25 10:55来源:99健康网

导语
水是体内重要的溶剂,各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。尤其是怀孕的孕妇更要多喝水,孕妇多喝水的好处有很多,那么孕妇如何正确喝水呢?

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  孕期内,准妈妈体内的血液总容量将增加40%~50%,因此更要保证水的供给充足。每天喝水6~8杯,再加上食物中含的内生水共计2000ml。

  清晨起床后喝一杯新鲜的凉开水是非常好的习惯。

  定时饮水,不要等到口渴时再喝。上班后、下班前,先给自己倒1杯水;外出办事时也别忘了带水。孕早期多喝水可避免脱水,还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。

  你可以准备一台榨汁机,为自己制作新鲜而富有营养的果汁和蔬菜汁,而且将来你的宝宝也用得着。妊娠后期,为预防水肿,晚上要少喝水,但是全天水的供应量还要保证。对付孕期水肿,控制食盐量比控制饮水更重要。此外,喝冬瓜汤、鲤鱼汤有利水消肿的作用。

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