“每天一粒维生素，没有保险不发愁。”时下，在市场上流行这样一句话，意思是说每天补充维生素能强身健体和预防疾病，自然就不需要买医疗保险了。还有一些人，看到维生素的作用后，把服用维生素当成了每日必备的功课。有需求就有市场，各大医药超市保健品柜台里，维生素品牌是琳琅满目。那么，是否每个人都需要额外摄入维生素？维生素保健品难道就真是有百利而无一害吗？医学专家对此持以否认的态度，并提醒大家，维生素虽好，并不是每个人都适合额外补充的。
妇女长期服用适得其反
周红女士是某单位的会计，今年打算要个孩子，看到维生素E具有促进生育能力的作用，遂去医药超市购买了一瓶“维生素E软胶囊”，促销还告诉她，这种产品更具有美容（祛黄褐斑）效果，服用数月后，一位医生朋友却告诉她，维生素E属于脂溶性，不像水溶性维生素能自动排出体外，长期服用可积蓄体内引起副作用……
交大二附院妇产科李昭荣教授介绍，经常有女性觉得自己年纪大了，跑到医院开维生素E，想靠此增强生育能力，但实际上有先兆流产症状的孕妇才用的着这个。身体条件健康的女性其实并不需要特别摄入这些维生素。如果有人觉得自己有挑食、胃口不好等问题，担心会影响到胎儿，可以在医院做微量元素检查，医生要根据患者情况需要适量补充，如果补充过量，可能会影响到孕妇以及胎儿的健康，例如，维生素A过量可能会导致胎儿畸形，镁过量可能影响胎儿肌肉的正常发育。但小剂量的叶酸倒是必须要服用的，如果有怀孕计划，需要在孕前3个月至孕后3个月补充，它可促进神经管发育，减少神经畸形发生。
孩子需要均衡维生素
小林林的妈妈觉得孩子体质不如别家孩子健壮结实，听同事建议，给孩子购买了一些号称添加胡萝卜素的复合维生素，希望能改善孩子的营养状况。对此，省人民医院营养科张英医师认为，维生素是生长和维持生命必须的物质，也是在体内多种生化反应中起到催化剂作用的物质。但维生素具有两面性，如果吃得好就能成为药，吃得不好就会成为毒。当今市场儿童补钙、补维生素D、胡萝卜素等概念炒作的沸沸扬扬，殊不知维生素D用得过量导致的后果比佝偻病或成年人的骨质疏松症要危险得多，一些维生素里号称添加了胡萝卜素，因它被认为能清除致病的自由基。但医学专家认为，服用这些元素的补充剂反而会干扰人体防御系统，获取这些元素的安全途径不是摄入补充剂，而是多食用水果和蔬菜。专家最后建议，是药三分毒，营养元素也不例外，当维生素片送入口中之前，一定要先了解自己的身体缺什么，到底该不该补。
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